• Fri frakt inom Sverige
  • Kontakt
  • Hem
  • Inspiration
  • Träningstips
  • Träningstips för familjen med Patrik Kristoffersson

Träningstips för familjen med Patrik Kristoffersson

 

När det kommer till träning så kan man väl säga att ”barn gör inte vad vuxna säger, barn gör vad vuxna gör” så hitta tillsammans den motion och träning som just ni tycker är kul. Här tipsar Patrik, OCR-entusiast och instruktör hos oss, om några roliga sätt att involvera barnen i träning som går att anpassa efter olika åldrar.

 

Hitta tillfällen i vardagen

 

Har du barn och familj? Passa på att träna tillsammans! På en lekplats för barn finns det oftast massvis med gungställningar och klätterställningar. Att gunga ett barn i gungan kan du lätt förvandla till ett lättare träningspass. Testa att gunga iväg gungan, lägga dig ner och låta gungan passera för att sedan resa dig upp igen vänd på andra hållet. Tävla med dina barn om vem som kan hänga längst i klätterställningen. Greppstyrka behöver du inte bara i hinderbanelopp, det behöver du även inne på gymmet när du tränar marklyft, bänkpress, när du bär hem kassarna från affären med mera. 

Även naturen erbjuder massvis med olika sätt att träna. Använd parkbänkar, träd och stenar att klättra på. Se naturen som en stor lekplats för både barn och vuxna. 

Känner du att cyklingen till skolan/dagis för att lämna barnen inte ger dig den träning du vill ha? Låt barnen cykla så kan du springa bredvid till skolan/dagis för att sedan springa vidare till jobbet. 

Trappor är också väldigt underskattade. Tävla med dina barn om vem som kan springa uppför trapporna snabbast, en kul och pulshöjande aktivitet, eller hoppa bara på de vita markeringarna på övergångsstället. Det handlar lite om att våga släppa fram barnet i sig själv igen. Trappmaskinen på gymmet är en av mina favoriter och nästa mål är att bestiga motsvarande antal trappsteg, eller meter, som Mount Everest på trappmaskinen. 

 

Bjud in barnen i din egen träning

 

När det kommer till träning så kan man väl säga att ”barn gör inte vad vuxna säger, barn gör vad vuxna gör” så hitta tillsammans den motion och träning som just ni tycker är kul. Jag testade nyligen mitt första aquafloat fit, ett coreträningspass på en flytbräda i bassäng. Min sexåriga son tänkte sitta vid bassängkanten, men jag frågade istället om han ville prova. Han sken upp som en sol och glänste genom hela passet, han tyckte det var jättekul. 

Tycker ni det är kul att träna tillsammans så finns det hinderbanelopp som man kan springa tillsammans med hela familjen, exempelvis Toughest Family. Vi sprang det tillsammans och min son fullkomligt älskade det. ”Farmor kommer bli vansinnig på all smuts” sa han när vi hoppade in i gyttjan tillsammans. Det blir roligare både för dig och barnen om barnen också involveras i träningen. 

För att sammanfatta det hela, ha kul tillsammans och våga själv vara lite barnslig därute på lekplatserna och i skogen!

Artikel av Patrik Kristoffersson

@theocrdad

Liknande artiklar

  • Löpartips
    Träningstips

    Våren – en perfekt tid att börja med löpningen! Solen skiner, luften blir varmare och allt behagli

  • Håll motivationen uppe hela året
    Träningstips

    Att komma igång är en sak, men att fortsätta träningen året ut är en annan.. Packa väskan och ta

  • Enkla träningstips för träning hemma
    Träningstips

    Charlotte Lardinger blev utsedd till årets PT 2019 och brinner för en aktiv, hälsosam livsstil. Ho

  • Kost & träning med en blivande dietist
    Träningstips

    Kost & träning med en blivande dietist   Berätta om dig själv. Jag är en 22-årig tjej som b

  • Maximera din träning
    Träningstips

    Maximera din träning   Principer är som grundpelare som man alltid kan återvända till när man be

  • Livet som äventyrare
    Träningstips

    Livet som äventyrare   Att klättra upp för höga berg, hoppa ut genom flygplan och ligga ute på ex

  • Träningstips för familjen med Patrik Kristoffersson
    Träningstips

    Träningstips för familjen med Patrik Kristoffersson   När det kommer till träning så kan man väl

  • Better You's Kristoffer Gafor
    Träningstips

    Better You's Kristoffer Gafor   Berätta om dig själv, vem är Kristoffer?    Jag är en semi-ung

  • Hugo Rosas - Varför crossfit?
    Träningstips

    Hugo Rosas - Varför Crossfit?   Jag rekommenderar alla, oavsett ålder, fysisk form och bakgrund

  • Mikael Spreitz träningstips
    Träningstips

    Mikael Spreitz träningstips   Berätta om dig själv!   Jag heter Micke Spreitz och är 53 år gam