Detox

Detox

Artikel skriven av Miriam Höglund. Nutritionist och gruppträningsinstruktör.

 

Att köra detoxkurer har blivit allt mer populärt och i en värld där vi tyvärr äter mycket processad mat, socker, alkohol och annat som inte är bra för våra kroppar. Det kan upplevas som en snabb genväg till hälsa men det är det så klart inte. Det är inte det detox handlar om. Det finns inga genvägar vi måste se över vår livsstil med allt vad det innebär med kost, motion, stress och annat som påverkar vårt välmående. Med det sagt kan vi ibland känna att vi vill hjälpa kroppen att hjälpa sig själv, vilket är vad detox handlar om. 

Better You Detox innehåller örter som kan underlätta för kroppens utrensningsorgan att göra sitt jobb och som samtidigt tillför näring och antioxidanter. Man brukar säga att det är bra att dra ner på socker, rött kött, alkohol, nikotin mm. under en detoxkur då man vill underlätta för kroppen så mycket man kan under denna period.

Dessa livsmedel rekommenderas vi, som ni säkert vet, att alltid äta mindre av då de är kopplade till en rad olika ohälsotillstånd. Många brukar känna sig piggare, få bättre hy, mår bättre i magen efter en detoxkur och så vill man väl självklart alltid må. Så håll i de goda vanorna även efter avslutad kur! Better You har valt ut några få potenta ingredienser så att halterna av varje ört blir lite högre för bättre resultat. Jag berättar mer om de enskilda örterna nedan. 

 

Mjölon:

Mjölon (Uva Ursi) är en gammal läkeväxt som ända sedan medeltiden varit en uppskattad ingrediens i huskurer mot urinvägsinfektioner samt som urindrivande medel. Då mjölon är urindrivande ökar den produktionen av urin och rengör systemet naturligt. Mjölonblad innehåller framför allt två verksamma ämnen; Arbutin och Metylarbutin. När dessa ämnen passerar njurarna bildar de i urinen de antiseptiskt verksamma föreningarna hydrokinon och metylhydrokinon. Dessa föreningar kan dra med sig överflödig vätska från cellerna och hämma tillväxten av olika mikrober som t.ex. bakterier som orsakar urinvägsinfektion.

Mjölon är även rikt på tanniner och flavonoider. Tanniner har visat sig ha flera hälsofördelar som t.ex. antivirala, antifungala och antiinflammatoriska egenskaper. Flavonoider är antioxidanter som skyddar kroppen mot oxidation som kan uppstå vid bland annat dålig kosthållning, stress mm. 

 

Maskros:

Maskrosor har nog många av oss sett som ogräs i våra trädgårdar utan att veta vilken fantastisk medicinalväxt den faktiskt är. Maskros är vätskedrivande och används traditionellt när man vill lösa upp slaggämnen i kroppen och öka utsöndringen av dessa via lever och njurar. Vissa vätskedrivande preparat kan påverka kaliumbalansen negativt men inte maskrosor då de är mycket kaliumrika. De är en källa till bitterämnen som stimulerar matsmältningen och sägs ha en utrensande effekt på kroppen.

Maskrosor används också som laxerande medel för att stimulera tarmrörelserna, stimulera matsmältningen, lindra muskelvärk, lindra eksem, motverka gallsten mm. Så har ni lyckan att hitta maskrosor i trädgården, släng ner dem i en sallad, smoothie eller pesto!

 

Grönt te:

Att dricka grönt te regelbundet har visat sig i många studier ha god inverkan på vår hälsa. Grönt te verkar vätskedrivande på kroppen precis som mjölon och maskros. Grönt te ingår dessutom i forskning kring ökad förbränning, hjärnfunktion, immunförsvar, insulinkänslighet, hjärt-kärlhälsa mm.

Grönt te har i studier visat sig både öka kroppens termogenes, dvs. öka mängden kalorier kroppen förbrukar vid nedbrytning och absorption av mat vid måltid samt öka kroppens fettoxidation. Grönt te har dessutom ett högt innehåll av polyfenoler.

Polyfenoler är kraftfulla antioxidanter som kan skydda och reparera våra celler vid oxidation som kan uppstå vid exempelvis dålig kosthållning, stress mm. De viktigaste antioxidanterna i grönt te är de så kallade katekinerna där framför allt en sticker ut, den kallas EGCG och studeras med stort intresse för sina potenta skyddseffekter. EGCG sägs ha renande effekter på bland annat levern där de verkar stötta leverns egen utrensningsprocess. Då levern är vårt största utrensningsorgan är det så klart bra om vi kan hjälpa och understödja dess viktiga funktioner. 

 

Avokado:

Avokado är väl något av det godaste som finns! Den innehåller massor av hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler. Den innehåller dessutom antioxidanter som sägs kunna förena sig med fettlösliga gifter och underlätta för kroppen att bryta ner dem. Avokado kan också stimulera kroppen att producera den mycket kraftfulla, kroppsegna antioxidanten glutathion. Glutathion behövs för att levern ska kunna filtrera ut skadliga ämnen. 

 

Fikonkaktus:

Fikonkaktus pratar vi inte så ofta om, vi tänker kanske främst på en kaktusar i öknen eller som prydnad i våra hem. Men faktum är att fikonkaktus är intressant av flera anledningar. Den är bland annat vätskedrivande och verkar även ha aptitdämpande egenskaper. Kaktusextrakt innehåller nämligen en glukosliknande molekyl som lurar kroppen att tro att den precis ätit och man kan därför känna minskad aptit.

Den sägs också bidra till fettmetabolismen och på så sätt främja viktkontroll. I detta tillskott är det framför allt dess vätskedrivande och utrensande effekter man vill åt, resterande är en bonus!