Vad är Q10?

Vad är Q10?

Q10 är namnet man använder för det kroppsegna ämnet som egentligen heter koenzym. Q10 finns naturligt i kroppen, och dess främsta funktion är att bidra till cellernas energiproduktion.

Energiproduktionen i cellerna sker i mitokondrierna. Mitokondrier är mindre strukturer som finns i cellerna. Mitokondrierna kallas för cellernas kraftverk eftersom de är ansvariga för att producera energi i form av ATP (adenosintrifosfat). Skapandet av ATP är en process där näringsämnen bryts ned för att sedan skapa energi. Denna process kallas cellandningen.

Q10 fungerar alltså som en kofaktor i mitokondrierna där den assisterar i att omvandla näringsämnena till energi. Q10 fungerar också som en antioxidant och skyddar cellerna från fria radikaler. Q10 finns i hög mängd i flera viktiga organ, bland annat hjärtat.

Vilka hälsoeffekter har Q10?

Q10-produktionen minskar i takt med att vi blir äldre, och det startar redan runt 40-års åldern. De med lägre nivåer kan uppleva en känsla av trötthet och kraftlöshet. Här kan Q10 användas för att öka energinivåerna. Studier kring Q10 och hjärthälsa har gjorts för att hitta dess effekt på just hjärta och kärl. I en studie där 420 patienter deltog så undersökte man Q10 och dess effekt. Patienterna som deltog hade använt medicin för hjärtsvikt där man jämförde en grupp som fick Q10 med sin medicin och en grupp som fick placebo. Man tittade både på blodprov samt ett arbetsprov. Gruppen som åt Q10 tre gånger dagligen tillsammans med sin medicin fick betydligt bättre resultat* än motsvarande placebogrupp. Flera studier har också gjorts på bland annat blodtryck med goda resultat*.

Hur ska man ta Q10?

Q10 är ett fettlösligt ämne. Att det är fettlösligt innebär att du behöver konsumera det tillsammans med fett för att upptaget ska ske. Därför rekommenderar vi att du tar Q10 i samband med måltid. Eftersom Q10 är ett ämne som påverkar energiproduktionen i kroppen är det en fördel att inta det tidigare på dagen, så frukost eller lunch är att rekommendera. En kapsel i samband med måltid.

* The Effect of Coenzyme Q10 on Morbidity and Mortality in Chronic Heart Failure: Results From Q-SYMBIO: A Randomized Double-Blind Trial. Mortensen, Rosenfeldt, Kumar, Dolliner, Filipiak, Pella, Alehagen, Steurer, Littarru. 2014.

* Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials

F L Rosenfeldt 1, S J Haas, H Krum, A Hadj, K Ng, J-Y Leong, G F Watts