Inspiration

Proteiner är vår kropps byggstenar, det vi bygger muskler av.

5 tips för hälsosamma rutiner Sommaren börjar lida mot sitt slut, semestern är över och både jobb

Hösten och vintern kan kännas som en tung och mörk tid, med kortare dagar och kyligare väder och d

Vi fokuserar i denna del på kost och hur du kan påverka din energi och ditt mående genom vad och h

I tidigare delar har vi berättat om hur sömn och kost bidrar till mer energi och fokus. Rörelse, t

Det här är sista delen i vår serie om hur man får energi och fokus för att må bra. I del 4 tar vi

Naturligt myggmedel – gör det själv! Äntligen är sommaren här! Varma soliga dagar leder till lång

Ditt hår avslöjar din hälsa - 7 tips för friskare hår! Håret, utseende och hälsa Vårt utseende h

Tre olika typer av stress Vad är stress? Vilka typer av stress finns det? Hur kan du göra för att

Vad är 16 Weeks Of Hell? Många har hört talas om det, men vet inte mer än så. Vad är det och vem

Varför pratar alla om vätskebalans och elektrolyter?

Jörgen Kruth, en legendar inom kampsport, hur håller han sig i form?

Vilka är Magdalenas skönhetsknep? Magdalena har passerat 40 års strecket men ser fortfarande fräs

Solguide – ta hand om din hud! Vårsolen är stark och redan när du tar av dig till kortärmat först

Gamers, de som spelar datorspel, var förr synonymt med nördar som satt i källaren och drack läsk o

Trötthetskänsla, dålig sömn, minskad muskelkraft är några symptom på låga testosteronnivåer. Mäns

Vad är en förkylning? När hösten och vintern har spritt sitt mörker och kyla över oss, och vi vis

Vad vi äter påverkar hur vi mår men hur vi mår är inte alltid påverkat av vad vi äter   Jag blir

Robin Malmströms julbordsguide   Det är inte allt för ovanligt att gymmet fylls upp i början av

Nötter - Hur påverkar det vår vikt   Nötter är ett livsmedel som generellt klassas som nyttigt,

Naturen vet bäst   Naturlig -       Som skapats eller kan skapas av naturen, utan hjälp av männ

Vem har egentligen facit om inte du själv?   Under den gångna veckan har det blossat upp en deba

Uppladdning & återhämtning   Hur orkar du? Och hur laddar du upp? Det är frågor jag ofta får

Att lyckas med nyårslöftet   Hur kommer det sig att vissa människor alltid får till sin träning,

Sanningen om socker   Sockersug och ett behov av snabb ”energi” är något vi alla känt på någon g

Direkt och indirekt   I mitt yrke som bland annat tränare och kinesiolog träffar jag en stor var

Balans Kvinna I ett samhälle där allt går fortare och snurrar snabbare, där pressen och kraven är

Proteinguide Ordet protein kommer från det grekiska ordet proteos som betyder den första, den vik

Kruth Series Guiden Jörgen Kruth är en av Sveriges mest meriterade och framstående kampsportare.

Betakaroten   Hudens kompis   Antioxidanten betakaroten finns rikligt i morötter och är det so

Kosttillskottsguiden För 200- 300 år sedan fick vi i oss tio gånger så mycket micronutrienter, de

Detox Artikel skriven av Miriam Höglund. Nutritionist och gruppträningsinstruktör.   Att köra d

Balans Man Att människan under industrialismens tid och framförallt de senaste 30 åren förändrat

Premium Kisel Kisel finns naturligt i kroppens skelett och främjar en normal bildning och stabili

C-vitamin C-vitamin är väl känt för sin effekt för immunförsvaret och mot förkylningar, men visst

Premium B-komplex Då kroppen inte kan producera B-vitaminer själv är det viktigt att se till att

Premium Kelp/Jod Kelp är en brun alg som är naturligt rik på jod. Jod är ett mineral som finns i

Premium Järn Järn är ett mineral (spårämne) med många funktioner i kroppen. En vuxen människa inn

Premium Kalium Mineralen kalium är ett av de vanligare mineralerna i kroppen. Det är en viktig ko

Termo+ Artikel skriven av Miriam Höglund. Nutritionist och gruppträningsinstruktör.   Många av

All in one boost Artikel skriven av Miriam Höglund. Nutritionist och gruppträningsinstruktör.  

Fitness Kapslar Artikel skriven av Miriam Höglund. Nutritionist och gruppträningsinstruktör.  

Premium EAA EAA är en förkortning på ”Essential Amino Acids”, dvs. essentiella aminosyror. Att de

Natt Artikel skriven av Miriam Höglund. Nutritionist och gruppträningsinstruktör.   En god sömn

Premium Zink Artikel skriven av Miriam Höglund. Nutritionist och gruppträningsinstruktör.   Zin

Premium Kollagen   Med en formula utvecklad som ett dagsaktuellt svar på efterfrågan inom ledhäl

Premium Ashwagandha   Premium Ashwagandha består av en unik kombination av extrakt från ashwagan

Oregano & Moringa olja Artikel skriven av Miriam Höglund. Nutritionist och gruppträningsinstr

Bär Boost Artikel skriven av Miriam Höglund. Nutritionist och gruppträningsinstruktör.   Bär Bo

Sebastian Pisano om Graafs Natural Beauty   Skönhet är något som alltid varit aktuellt för männi

Varför ska man ta Organic PWO?  PWO står för engelskans ”pre-workout” och är ett kosttillskott fö

Miriam Höglund om Premium Laxolja   Miriam Höglund är Nutritionist, Gruppträningsinstruktör och

Robin Malmström om Vitamin D3+K2   K2-vitaminets funktioner i kroppen   En av de stora hälsofö

Grön Boost  Det finns idag ca trehundrafemtioelva dieter tillgängliga för oss svenskar, som skilj

Miriam Höglund om Magnesium   Magnesium är ett mineral och grundämne som är delaktigt i många ol

Gurkmeja - En djupdykning I den här texten ska jag försöka presentera gurkmejan, både ur ett hist

Miriam Höglund om D-Vitamin Miriam Höglund är Nutritionist, Gruppträningsinstruktör och har en ba

L-Glutamin   Man kan säga att hälsan startar i tarmen, för där finns större delen av ditt immunf

Bästa tipsen för att motivera dig till att springa året runt.

Våren – en perfekt tid att börja med löpningen! Solen skiner, luften blir varmare och allt behagli

Att komma igång är en sak, men att fortsätta träningen året ut är en annan.. Packa väskan och ta

Charlotte Lardinger blev utsedd till årets PT 2019 och brinner för en aktiv, hälsosam livsstil. Ho

Kost & träning med en blivande dietist   Berätta om dig själv. Jag är en 22-årig tjej som b

Maximera din träning   Principer är som grundpelare som man alltid kan återvända till när man be

Livet som äventyrare   Att klättra upp för höga berg, hoppa ut genom flygplan och ligga ute på ex

Träningstips för familjen med Patrik Kristoffersson   När det kommer till träning så kan man väl

Better You's Kristoffer Gafor   Berätta om dig själv, vem är Kristoffer?    Jag är en semi-ung

Hugo Rosas - Varför Crossfit?   Jag rekommenderar alla, oavsett ålder, fysisk form och bakgrund

Mikael Spreitz träningstips   Berätta om dig själv!   Jag heter Micke Spreitz och är 53 år gam

Löparen Julias bästa tips   Berätta lite om dig själv!   Jag heter Julia. Jag är 30 år gammal,

Fotbollen förändrade Crespo Kamaras liv   Crespo Kamara är 24 år och är professionell fotbollssp

Martin Melin - Det är kul med träning   Det ska vara kul att träna. Det ska kännas glädje i hela

Träning utanför gymmet med Nathalie Widerberg   Berätta om dig själv, vem är Nathalie?   34 år

Vem är Angelique?   Vem är Angelique? Berätta om dig själv!   Snart 35 år!Bor på Lilla Essinge

Tori & Rebecca - Rivaler på isen   Bästa vänner och rivaler på isen! Sen 4 års ålder har Rebec

Sandra Godvik om intervallträning   Jag heter Sandra Godvik, är 31 år gammal och thaiboxare. Trä

Michael Borgqvist - Navy Seals   Michael Borgqvist började spela fotboll redan som 6-åring och k

Sebastian Pisano - Illusionen nyår   Första veckan på det nya året är avklarad, denna vecka som

Fredrik Hallgren om sig själv och sin träning   Partaj, karatefylla och bonusfamiljen är bara nå

Diana Kämpe om 25 mils loppet Spartathlon   Diana Kämpe är 43 år och ultralöparen som gärna spri

Träning för nybörjare   Att vara nybörjare är aldrig kul, men en sak är säker, vi alla har varit

Mikaela laddar upp inför kommande stormatch   Mikaela Laurén är 41 år, proffsboxare, personlig t

Klättra högt med Hannes Puman   Klättring är en växande sport som för första gången kommer att v

Carlos Ibañez berättar allt om Zumba   Berätta lite om dig själv!   Jag heter Carlos Ibañez, 3

Sofie Nelsons bästa träningstips   Berätta lite om dig själv. Vem är du?   Sofie, 27år och mar

Legendarens 8 bästa träningstips för effektiv träning Jörgen Kruth är en av vår tids största namn

En kaka utöver det vanliga, med MCT-olja, bönor och kaffe.

En smoothie som är en riktig boost för mental skärpa.

Gör egen yoghurt med nyttiga mjölksyrabakterier och prebiotika.

Gör din egen nyttiga och goda granola enkelt.

Chokladsmarriga bars!

Läskande, kalorisnåla och enkla isglassar med BCAA och EAA.

En trendig iskaffe med MCT-olja.

Fräsch potatissallad, perfekt till grillmaten eller buffén!

Proteinrika muffins, perfekt mellisfika!

En läskande, alkoholfri och fräsch dryck till sommaren.

Smarrig cheescake till sommarens fester.

En paj som gör fikat till något extra.

En smakrik, fräsch sallad med mycket hetta.

Ett mellanmål med extra boost!

Energirika bars med kollagen & MCT- olja.

Frisk sallad med jordgubbar och avokado.

Nyttigt godis till helgen

Nyttigt mellanmål eller fika.

Baka med kärlek till någon.

Kladdiga chokladrutor med pekannötkola! Ingredienser: Botten: 2 dl Ärt- och havreproteinpulver

Julig och god saffranskaka med ärt- & havreprotein. Ingredienser: 10 gram kokosmjöl (havremj

En härligt fräsch sallad med smak av jul.

Goda proteinbollar med smak av vanilj, saffran och en hint av apelsin. Ingredienser (till ca 20 b

En fika efter träningen? Med nyttiga proteinbars går det utmärkt! Ingredienser (10-12 bars): 4

Ladda med ett juligt kvällsmål rikt på protein. Mjuk pepparkaka med kvarg och blandade bär. Ingre

Bästa och enklaste melliset för barnen på höstlovet. Halloween är barnens högitd och ett perfekt t

Halloween och pumpor hör ihop. Vill man kalasa till det, så toppar man dessa med grädde och chokla

Svalkande BCAA/EAA sorbet Vad svalkar bättre i sommartider än glass? Här har ni ett recept på en

Här har ni ett av våra favoritrecept genom tiderna. En äppelpajskladdkaka med härligt krispig yta

Påsken relaterar man ofta till mycket god mat och framförallt – påskgodis! Det finns många altern

Perfekt att ha med sig som mellis i väskan, efter träningen eller som kvällssnacks. Dessa godingar

Black Bean Brownies När man blir sugen på fika är brownies kanon Dessa brownies är gjorde på svar

Ingefärashot Hösten är förkylningens årstid! Ingefära, citron och honung är ett välkänt husmorskn

Overnight Oats Boost Tips för en mindre stressad morgon - förbered frukosten dagen innan och ät p

Proteinrika Vaniljbountys Är du ett fan av Bounty? Då måste du testa dessa! En nyttigare variant

Proteinrika Våfflor Pannkakor i all ära - men att byta ut dem mot våfflor ibland är mumma! Härlig

Ingerfärashots som håller dig frisk

Proteinrika Bliss Balls Här har vi kokosdrömmen i en liten mumsbit! Så ljuvligt god att det är om

Proteinrik Pannkakstårta Pannkakstårta är inte bara något som barn får på deras födelsedag - med

Juliga Pepparkaksbollar WOW! Dessa pepparkaksbollar påminner väldigt mycket om pepparkaksdeg - ur

Proteinkakor Här bjuder vi på ett enkelt och gott recept på kakor med kanel- och vaniljsmak. Perf

Kärleksmums Kärleksmums - ett säkert kort och populärt bland både stora och små. Testa vårt nytti

Proteinrika choklad & jordnötsmuffins  Muffins är ett perfekt bakverk när man tröttnat på bar

Proteinrik äppel- och kanelkaka Äpple och kanel är en nästan oslagbar kombination! Denna smarriga

Granola med protein Att göra hemmagjord granola blir oftast billigare, godare och man får bättre

Somrig Granatäpple Cheesecake Vill du ha en nyttig efterrätt att bjuda släkt och vänner på i somm

Nyttig & vitaminrik vegan bowl Vi älskar smoothiebowls! Här har vi ett recept på ett av våra

BCAA isglass Till sommarens varma dagar! Vad passar bättre än en svalkande glass när solen lyser?

Cappuccino-bollar med protein En variant på chokladbollar för dig som gillar kaffe! Dessa cappucc

Drömmig chokladdessert En kladdig chokladdessert tackar man väl inte nej till! En bild säger mer

Citron & vaniljmuffins Muffins är gott att ha till fika, eller bra att ha med sig som mellis

Salta och söta snickersbollar Gillar du snickers? Då kommer du älska dessa snickersbollar! En bla

Smulpaj med hallon och kokos En supergod och proteinrik smulpaj med hallon och kokos. Perfekt til

Powerbowl med Bär Boost Bowls, bowls, bowls. Man kan aldrig få för många recept på smoothiebowls!

Proteinrik Chokladkaka Chokladdrömmen - det är vad denna kaka är! En härlig mjuk och saftig kaka

Red velvet cake Red velvet cake är ett av de vanligare bakverken i till exempel USA, men inte lik

Vaniljkaka med citron Dags för fika? Testa detta mumsiga recept på vaniljkaka med citron! Supergo

Grön Boost Smoothie Get your greens! Här är ett recept på en härlig grön smoothie - få i dig hela

Acai bowl med Bär Boost Acaibowls är superpopulärt att göra till mellis eller frukost - och med a

Chokladbollar med vassleprotein Det bästa fikat måste ju ändå vara chokladbollar? Håller du med?

Energy Bowl Behöver du energi? Då har du hittat ett perfekt recept. Den här bowlen är både energi

Längfors kladdiga protein brownie Kladdiga och chokladiga brownies, helt utan mjöl och socker! Lä

Dianas ingefärashot Ingefära och citron är kända huskurer mot bland annat förkylning. Gör en sats

Dianas glutenfria proteinknäcke Enkelt och gott knäckebröd med lite extra protein i. Det är lättb

Mangoglass med Bär Boost Här har ni en somrig glass i solens färger! Svalkar fint en varm sommard

Kokos- & citronrutor med protein Kokos och citron är en fräsch kombination där smakerna gifte

Varm choklad med protein Vad sägs om att krypa upp i soffan med en kopp varm choklad, en filt och

Längfors Chokladbrownie MUMS säger vi till dessa kladdiga chokladbrownies! Testa dessa nästa gång

Proteinrika saffransbullar Är det bullbak på gång? Testa denna variant på lussebullar som är nytt

Saffranspannkaka med protein & lingon Den gotländska paradrätten saffranspannkaka - med en Be

Ischoklad med Bär Boost Godis som gör gott för både kropp och själ! Här har vi tagit fram ett vär

Pepparkaksbollar med protein Små söta pepparkaksbollar som kombinerar två av de bästa bakverken:

Vanilla Peanut Butter Cups Här är ett recept på fantastiskt goda peanut butter cups. Tänk dig lit

Saffran- & proteinfudge Det finns alltid en anledning att baka! Här är ett recept på ett gott

Bananbröd med protein Bananbröd (eller ja, det är mer som en kaka) är ett mycket populärt bakverk

Chiapudding med Bär Boost Chiapudding är en krämig, god mellis eller frukostpudding där du kan ex

Proteinrika choklad- & jordnötskakor När det är fikadags vill man gärna ha någon gott att tug

Linnea Lujaks Amino-smoothie Det finns oändligt många recept på smoothies - och 365 dagar om året

Beijers kanelbullar med protein Är du också en sucker för kanelbullar och tar alltid en för mycke

Better You Golden Milk Golden Milk med gurkmeja är en kryddig, varm och hälsosam dryck som bland

BCAA Smoothie En mellis-smoothie för dig som tränar mycket och behöver mycket energi och protein!

Better You Supershot! En shot om dagen är bra för magen! Det tycker vi iallafall, om shoten är Be

Veganska kikärtskakor Kikärtor i kakor? Ja, du hörde rätt! Kikärtor är perfekt att ha i bakverk o