Få upp till 8% bonus och fina erbjudanden! Bli medlem nu
Träningstips
Håll motivationen uppe hela året
Att komma igång är en sak, men att fortsätta träningen året ut är en annan..
Packa väskan och ta sig iväg till träningen kan ibland kännas lustfyllt eftersom känslan under och efter träningspasset är ren glädje och eurofi. Problemet är att det ganska ofta kräver mycket motivation för att ta sig till själva träningen. Du känner säkert igen det?
Här kommer mina tre bästa tips för att komma igång och framförallt hålla i träningen långsiktigt
1. Förlita dig inte på att motivationen kommer till dig
Det är lätt skjuta upp träningen i ”väntan att” träningsmotivationen kommer komma till dig vid något specifikt datum, plats eller av någon annan person. Men det kommer inte hända så länge du inte tar första steget och kör igång. När du väl kört igång med din träning så kommer resultaten komma som konsekvens av träningen, och det exakt det som kommer göra dig motiverad att fortsätta träna och tills slut göra träningen till en vana!
2. Bestäm dig och...
Bestäm tid och plats i din kalender på telefonen, eller boka upp dig på ett gruppträningspass. Boka in vilka dagar och tider du ska träna inför kommande vecka, antingen själv eller med en kompis. Syftet och effekten att boka in träningspassen ett par dagar innan gör att du är mentalt inställd och förberedd vilka dagar du ska träna inför kommande vecka. Att boka sin träning kommer underlätta för dig att ta dig iväg till träningen istället för att du försöker ”spontanträna”, vilket väldigt ofta blir uppskjutet och därmed uteblivna träningspass.
3. Sätt upp ett realistiskt veckomål
Viktigast av allt! Sätt inte upp att du ska försöka träna 5 dagar i veckan om du själv vet att du risken är övervägade stor att du inte kommer kunna hålla den träningsfrekvensen. Det kommer göra att du failar ditt mål och kanske t.om slutar träna helt eftersom du redan har brutit ditt uppsatta mål. Det är mycket bättre du börjar realistiskt. Börja t.ex med 2-3 träningspass/vecka om du känner att det kommer vara hållbart långsiktigt under året för dig. När du klarar dina uppsatta träningsmål kommer det både stärka både din motivation och självkänsla när du på söndagar vet att du har utfört och uppnått det som sa till dig själv att genomföra!
Lycka till!
Robin Malmström
Skribent, PT Online Coach, Kostrådgivare & Kiropraktor
https://nosugarneeded.se/pt-online/
Better You, Hoodie Zip (Unisex)
Small & Medium
Liknande artiklar
Det parasympatiska systemet är en del av det autonoma nervsystemet och reglerar kroppens förmåga till återhämtning, vila och reparation. Det parasympatiska systemet ansvarar för att sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket, påverkar matsmältningen, främjar återhämtning och läkning.
Bygga muskler är bra bl.a för kroppshållning & ämnesomsättning. Här är en steg för steg guide på vad du ska tänka på när du börjar styrketräna & bygga muskler.
Jörgen Kruth, mästare inom thaiboxning och ambassadör för Better You, är en stor förespråkare för en aktiv och hälsosam livsstil. Här får du hans bästa tips för att hålla igång träningen under semestern.
Yoga är en träningsform som kan hjälpa oss att bli mer närvarande i våra egna kroppar.
Bästa tipsen för att motivera dig till att springa året runt.
För dig som är intresserad av att testa Zumba.
Tips för att klara årets utmaningar.
Jörgen Kruths träningstips.
Tips till både en nybörjare och en erfaren löpare.
Proffsboxaren ska ta revansch.
Är du nybörjare? Kika hit!
Diana började med löpning vid 38 års ålder. Nu är hon elitlöpare.
Skådespelaren Fredrik Hallgren om sig själv och sin träning.
Michael Borgqvist delar med sig av sina tips.
Vår ambassadör Nathalie Widerbergs tips.
Martin Melin berättar.
Mikael Spreitz delar med sig av sina bästa tips.
Principer för att få snabba resultat som håller länge.
Träna hemma går helt utmärkt med dessa träningstips.
