• Fri frakt inom Sverige
  • Kontakt
  • Hem
  • Inspiration
  • Träningstips
  • Löpartips

Våren – en perfekt tid att börja med löpningen! Solen skiner, luften blir varmare och allt behagligare att vara ute i. Nu är det dags! Att börja springa känns för många som ett stort steg. Vi har samlat lite tips som kan hjälpa både en nybörjare och en erfaren löpare att lyckas med sina mål inom löpning!

1. Vare sig om du är nybörjare eller sprungit ett tag är det viktigt att utgå från din aktuella status och form. Är du nybörjare kan det vara smart att börja med att alternera löpning med gång, som intervaller. Samma sak gäller om du nyss kommit tillbaka från en skada eller sjukdom. Börja försiktigt för att se var du ligger någonstans och vad din kropp klarar av!

2. Variera din hastighet i snabbt och långsamt. Var noga med att verkligen varva ned, återhämta dig och förbereda dig inför nästa intervall. Det är lätt ibland att det går för fort under de ”lugna” delarna av passet, vilket gör att man inte får ut önskad effekt.

3. Öka successivt distansen på din löpning. Även om löpningen flyter på och nuvarande mängd och längd känns lätt är det en av de vanligaste skadorna hos löpare just överansträngningsskador som orsakats av att öka mängden löpning för snabbt vecka per vecka. En guideline är max öka antalet km med 10% från en vecka till nästa.

4. Hitta din motivation. Varför vill just du springa? Är det ett framtida lopp du anmält dig till och vill förbereda dig för, för ditt välmående eller något annat? Lista ut det som gör att du vill löpa och varje gång det känns motigt att ge dig ut på en runda – påminn dig själv om varför du gör det. Då kommer det att vara värt det!

5. Hitta kompisar eller en löpargrupp. Allt blir roligare om man är flera. Någon som kan pusha på när det går trögt eller när motivationen tryter. Att kunna prata och reflektera om löpningen eller passet är också en stor fördel med att vara fler än en.

Liknande artiklar

  • Löpartips
    Träningstips

    Våren – en perfekt tid att börja med löpningen! Solen skiner, luften blir varmare och allt behagli

  • Håll motivationen uppe hela året
    Träningstips

    Att komma igång är en sak, men att fortsätta träningen året ut är en annan.. Packa väskan och ta

  • Enkla träningstips för träning hemma
    Träningstips

    Charlotte Lardinger blev utsedd till årets PT 2019 och brinner för en aktiv, hälsosam livsstil. Ho

  • Kost & träning med en blivande dietist
    Träningstips

    Kost & träning med en blivande dietist   Berätta om dig själv. Jag är en 22-årig tjej som b

  • Maximera din träning
    Träningstips

    Maximera din träning   Principer är som grundpelare som man alltid kan återvända till när man be

  • Livet som äventyrare
    Träningstips

    Livet som äventyrare   Att klättra upp för höga berg, hoppa ut genom flygplan och ligga ute på ex

  • Träningstips för familjen med Patrik Kristoffersson
    Träningstips

    Träningstips för familjen med Patrik Kristoffersson   När det kommer till träning så kan man väl

  • Better You's Kristoffer Gafor
    Träningstips

    Better You's Kristoffer Gafor   Berätta om dig själv, vem är Kristoffer?    Jag är en semi-ung

  • Hugo Rosas - Varför crossfit?
    Träningstips

    Hugo Rosas - Varför Crossfit?   Jag rekommenderar alla, oavsett ålder, fysisk form och bakgrund

  • Mikael Spreitz träningstips
    Träningstips

    Mikael Spreitz träningstips   Berätta om dig själv!   Jag heter Micke Spreitz och är 53 år gam