• Fri frakt inom Sverige
  • Kontakt
  • Hem
  • Inspiration
  • Artiklar
  • Vad är en förkylning?

Vad är en förkylning?

När hösten och vintern har spritt sitt mörker och kyla över oss, och vi vistas mer och mer inomhus så kommer förkylningarna som ett brev på posten. Hur kan vi undvika att bli sjuka är väl det som de flesta frågar sig år efter år? Här får ni svaren på de vanligaste frågorna när det kommer till förkylningar.

Vad orsakar en förkylning?

Det råder en del missförstånd kring förkylningar och många tror bestämt att en förkylning uppstår till följd av att man inte klätt på sig tillräckligt och sedan vistas utomhus i kylan. Sanningen varför vi blir förkylda är i regel den totala motsatsen.

En förkylning är en infektion i näsan, halsen eller svalget och orsakas nästan alltid av ett luftburet virus. Det är också den främsta anledningen till att vi oftare blir förkylda under höst och vinterhalvlåret, eftersom vi då visats mer inomhus, vilket bidrar till en ökad virusspridning mellan oss (det är alltså omöjligt att bli förkyld till följd av kyla som enskild faktor). Däremot kan låg luftfuktighet i kombination med låg temperatur göra så att våra kärl i näsan drar ihop sig, vilket i sin tur ökar känsligheten för infektioner.

Immunförsvar

Förkylning slår mot vårt immunförsvar, men våra kroppar kan oftast slå ut viruset efter bara några dagar. Det finns ungefär 600 olika förkylningsvirus som är luftburna, vilket innebär att när vi hostar, nyser eller andas ut så sprider vi förkylningsviruset med några meters avstånd och det kan överleva upp till cirka sju timmar.
Träna vid förkylning?
När du är mitt i en förkylning så bör kroppen vila från träning och idrott för att inte stressa immunförsvaret mer än nödvändigt. Däremot behöver du inte ligga helt stilla i flera dagar. Lättare vardagsmotion och promenader är inte farligt vid en förkylning.

Kost & vitaminer

För att undvika att bli sjuk är en näringsrik kost som är rik på vitaminer och antioxidanter väldigt effektfullt mot virusangrepp, då det stärker immunförsvaret att stå emot virusangrepp. På så sätt undvika att en förkylning bryter ut.

Av: Robin Malmström, PT och kostcoach på Sugarnoneeded.se

Liknande artiklar

  • Ny energi och fokus - Del 3
    Artiklar

    I tidigare delar har vi berättat om hur sömn och kost bidrar till mer energi och fokus. Rörelse, t

  • Vad är en förkylning?
    Artiklar

    Vad är en förkylning? När hösten och vintern har spritt sitt mörker och kyla över oss, och vi vis

  • Ny energi och fokus - Del 2
    Artiklar

    Vi fokuserar i denna del på kost och hur du kan påverka din energi och ditt mående genom vad och h

  • Ny energi och fokus - Del 1
    Artiklar

    Nu är de flesta av oss tillbaka i vardagen efter sommar och semester. Hösten kan kännas som en tun

  • Vad vi äter påverkar hur vi mår men hur vi mår är inte alltid påverkat av vad vi äter
    Artiklar

    Vad vi äter påverkar hur vi mår men hur vi mår är inte alltid påverkat av vad vi äter   Jag blir

  • Robin Malmströms julbordsguide
    Artiklar

    Robin Malmströms julbordsguide   Det är inte allt för ovanligt att gymmet fylls upp i början av

  • Nötter - Hur påverkar det vår vikt
    Artiklar

    Nötter - Hur påverkar det vår vikt   Nötter är ett livsmedel som generellt klassas som nyttigt,

  • Naturen vet bäst
    Artiklar

    Naturen vet bäst   Naturlig -       Som skapats eller kan skapas av naturen, utan hjälp av männ

  • Stress ur tre olika infallsvinklar
    Artiklar

    Stress ur tre olika infallsvinklar   Här om veckan föreläste jag för en grupp högpresterande män

  • Vem har egentligen facit om inte du själv?
    Artiklar

    Vem har egentligen facit om inte du själv?   Under den gångna veckan har det blossat upp en deba