Få upp till 8% bonus och fina erbjudanden! Bli medlem nu
Artiklar
Hur håller sig Jörgen Kruth i form?
Hur håller sig jörgen Kruth i form?
Jörgen är född 1974 och är nästintill i den toppform som han var i under sina högglansdagar som världsmästare i kampsport. Hur har han lyckats med det och vad gör han för att hålla sig i form?
Jörgen Kruth är en legendar inom kampsport och har tävlat professionellt i över 20 år. Han har utövat thaiboxning, kickboxning, MMA och taekwondo med flera världsmästartitlar i bagaget.
Redan som sexåring blev han intresserad av sport och började med judo och ishockey, vilket lade en stabil grund för träningsintresset. På mellanstadiet och högstadiet var det ganska stökigt i Skogås där han växte upp, så det var bra att han la all sin tid på sport under kvällar och helger, det var det bästa sättet han kunde hålla sig borta från bråk och stök.
Idag är fortfarande sporten, men framför allt kampsporten, en stor del av hans liv. Hans dagar består av personlig träning med kunder som vill ha hans expertis i allt från självförsvar, styrketräning och givetvis olika former av kampsport. Det är även en hel del online träning, seminarium och så arbetar han med thaiboxningslandslaget. Förutom att träna ofta och regelbundet så är han väldigt noga med sin hälsa, gällande kost och livsstil i övrigt.
Hur håller du dig själv i form?
- Mycket rörelse och bra mat, samt rätt tillskott.
Jag styrketränar 5 dagar i veckan, samt promenerar och stretchar varje dag.
Jag startar alltid dagen med en smoothie med havremjölk, blåbär, banan och proteinpulver, så jag vet att mina muskler får rätt mängd protein från start.
Måndag till fredag äter jag nyttigt, i princip bara kyckling eller kött med potatis och grönsaker. Mat lagad från grunden. Sedan äter jag mina egna kosttillskott varje dag; whey isolate proteinpulver, green coffee, aminosyror (EAA/BCAA) och Flex & Joints.
Hur motiverar du dig själv till att träna?
- Jag tränar efter program och rutiner. Så om det är träning så tränar man. Så har jag alltid gjort. Man kan inte träna bara när man har lust och har man svårt att hitta motivation inom sig själv så är det alltid bra att ta hjälp. Träning ska vara motiverande och roligt!
Liknande artiklar
Vad innebär klimakteriet, vilka symptom får man och vad kan man göra själv för att lindra symptomen? Läs mer>
Probiotika kan vara värt att testa för att lindra besvär som diarré, förstoppning, uppblåsthet och gaser, samt för att förebygga infektioner genom att stärka immunförsvaret i tarmen.
Här berättar vi om varför D-vitaminet är så viktig och vilka bristsymptom man kan drabbas av med för låga nivåer.
Hur skyddar vi oss samtidigt som vi får en fin färg?
Varför pratar alla om vätskebalans och elektrolyter?
Den ultimata guiden för dig som strävar efter ett friskt hår!
Som äldre har man ett förändrat näringsbehov. Detta beror delvis på att kroppen förändras när vi åldras. Få alla kostråd här >
En detoxkur kan vara startskottet för en hälsosammare livsstil. Det innebär att du under en period gör en förändring i din kost för att rensa ut slaggprodukter ur kroppen.
Känslig mage eller IBS, eller “irriterad tarm”. Oavsett vad vi väljer att kalla det så är det besvärligt att ha en känslig och bråkig mage. Det påverkar livet, humöret och livskvalitén. Det finns kostråd som kan hjälpa dig med känslig mage, här är de vanligaste.
Kosttips och vanliga näringsbrister som kan uppstå vid vegetarisk och vegankost.
Hur, när och vad ska jag äta?
Ditt hår avslöjar din hälsa - 7 tips för friskare hår!
Naturligt myggmedel – gör det själv!
Vad är stress? Vilka typer av stress finns det?
Hon har kämpat och kört sitt eget race, visat mental styrka och hanterat motgångar som få.
Hur kärleken bidrar till vår goda hälsa.
Varför är naturligt så bra?
Hur kan gamers hålla sig i form och ladda inför match?
Få enkla och praktiska tips från Magdalena.
Vad är det och vem är det som står bakom och vad går det ut på?
Hur hänger testosteron och manlig hälsa ihop?
Hur kan vi undvika stress?
Aktivitet, rörelse och motion.
Hur kosten påverkar din energi.
Tips på hur du ska kan sova bättre och få energi.
Proteiner är vår kropps byggstenar, det vi bygger muskler av.
Kan man träna, vad ska man äta om man blir förkyld?
Vad är nyckeln till att hålla igång träningen?
Hitta din viktbalans genom att lyssna till kroppen.
Kvinnor går igenom olika hormonella perioder i livet och det finns saker att tänka på för att få balans och må bra. Vad kan då kvinnor, tjejer och damer göra när det gäller kost och träning och anpassa den efter faserna i livet?
