• Fri frakt inom Sverige
  • Kontakt
  • Hem
  • Artiklar
  • Krönikor
  • Ny energi och fokus - Del 2

Vi fokuserar i denna del på kost och hur du kan påverka din energi och ditt mående genom vad och hur du äter med frågeställningar som:

-  Vilken mat ska jag välja?
-  Spelar det någon roll när jag äter?
-  Behöver jag kosttillskott?

Kost – du är vad du äter:

Den evolutionära utvecklingen för vad vi äter har gått i en relativt snabb takt det senaste årtusendet, men har fullständigt exploderat de senaste 60–70 åren. Tillgängligheten på mat, eller det som liknas mat, är total. Snabbmat, socker och processad mat finns överallt till ett relativt billigt pris. Eftersom det också tillfredsställer våra sinnen både när det gäller doft och smak så blir det inte lättare att stå emot i vardagsstressen.

Anledningen till att du behöver äta en hälsosam kost bör inte (endast) vara motiverat av det estetiska. Den främsta anledningen bör vara en optimal funktion. De kostvanor vi har handlar om vilken mat vi väljer samt när vi väljer att äta den. Dina kostvanor kommer diktera din dagliga energi samt hur du presterar både mentalt och fysiskt. Just ordet energi är precis det alla, oavsett mål, vill ha mer utav.

- Din vardagskost bör innehålla mat som är rik och tät på näring. I det här fallet handlar det inte bara om kolhydrater, fett och protein utan om vitaminer, mineraler och enzymer för att nämna några. Välj råvaror som är ekologiska, ät frukt och grönt och animalier av hög kvalitet.

- Vardagskosten är den maten som du äter under vardagen. Din vardagskost bör handla om kvalitativa råvaror i första hand därefter kommer mängd och måltidsfrekvens.

- Anpassa din kosthållning efter ditt liv. Inte ditt liv efter din kosthållning. Vissa människor mår väldigt bra av att äta frukost, andra känner att dem fungerar bättre utan. Vissa människor fungerar bättre med en kost lägre på kolhydrater medan andra faller ihop innan lunch om de inte fått äta sin morgongröt. Det finns inga regler gällande när du ska äta, det viktigaste är att du äter - och när du äter ska du äta mat av god kvalitet samt mat som stärker.

- Kosttillskott är precis som det låter: tillskott till den mat vi äter. Kosttillskott kan bidra till att vi får mer energi, stöd till immunsystemet och bättre sömn. En bra bas att börja med när hösten närmar sig är Multivitamin, D-vitamin, Magnesium och Premium Lactis.

Liknande artiklar

  • Ny energi och fokus - Del 2
    Krönikor

    Vi fokuserar i denna del på kost och hur du kan påverka din energi och ditt mående genom vad och h

  • Ny energi och fokus - Del 1
    Krönikor

    Nu är de flesta av oss tillbaka i vardagen efter sommar och semester. Hösten kan kännas som en tun

  • Vad vi äter påverkar hur vi mår men hur vi mår är inte alltid påverkat av vad vi äter
    Krönikor

    Vad vi äter påverkar hur vi mår men hur vi mår är inte alltid påverkat av vad vi äter   Jag blir

  • Robin Malmströms julbordsguide
    Krönikor

    Robin Malmströms julbordsguide   Det är inte allt för ovanligt att gymmet fylls upp i början av

  • Nötter - Hur påverkar det vår vikt
    Krönikor

    Nötter - Hur påverkar det vår vikt   Nötter är ett livsmedel som generellt klassas som nyttigt,

  • Naturen vet bäst
    Krönikor

    Naturen vet bäst   Naturlig -       Som skapats eller kan skapas av naturen, utan hjälp av männ

  • Stress ur tre olika infallsvinklar
    Krönikor

    Stress ur tre olika infallsvinklar   Här om veckan föreläste jag för en grupp högpresterande män

  • Vem har egentligen facit om inte du själv?
    Krönikor

    Vem har egentligen facit om inte du själv?   Under den gångna veckan har det blossat upp en deba

  • Uppladdning & återhämtning
    Krönikor

    Uppladdning & återhämtning   Hur orkar du? Och hur laddar du upp? Det är frågor jag ofta får

  • Att lyckas med nyårslöftet
    Krönikor

    Att lyckas med nyårslöftet   Hur kommer det sig att vissa människor alltid får till sin träning,