• Naturliga kosttillskott
  • Fri frakt inom Sverige
  • Snabba leveranser

Få upp till 8% bonus och fina erbjudanden!  Bli medlem nu

Kom igång efter semestern
Artiklar

Kom igång efter semestern

Kom i gång efter semestern med träning, kost och skönhet!

Efter många veckors semester med god men inte alltid så nyttig mat, sena kvällar, kanske ingen träning och inga rutiner kan det vara svårt att återgå till vardagen och den hälsosamma livsstil vi alla behöver. Men nu är det dags att kickstarta nya hälsosamma rutiner för att må bra. Här är några tips för att komma igång med träning, kost, skönhetsrutin, sömn och för en bra start på jobbet.

Träning är en primär del av en hälsosam livsstil. Efter en lång semester kan det vara svårt att hitta motivationen att börja träna igen. En bra strategi är att börja med enkla aktiviteter som vardagsmotion. Åk kollektivt (då får du fler steg än om du åker bil), ta trapporna, parkera bilen längst bort på parkeringen osv. Hitta dina små knep för att ta några extra steg och kanske till och med bli lite andfådd.

Passa på att njuta av de ljusa kvällarna genom att komma i gång med promenader, löpning eller utomhusträning. Det är betydligt roligare att starta med det nu, och då kommer det ha blivit en vana till hösten (och då kommer du inte bry dig om vädret längre när du ska promenera eller löpträna).

Försök att hitta på pulshöjande aktiviteter med familj eller vänner, det blir roligare att göra saker tillsammans. Och schemalägg i kalendern tid för din träning, det är 168 timmar på en vecka, du kan väl ägna 3 av dessa till träningen?

Kost - När det kommer till kost är det viktigt att fokusera på näringsrika livsmedel. Efter semestern kan det vara frestande att fortsätta äta som under ledigheten. Veckohandla så du har allt hemma och det blir mindre risk att frestas i matbutiken av onyttigheter.
Försök återgå till en balanserad kost med mycket grönsaker, frukt, fullkorn och magert protein. Undvik för mycket processad mat och sötsaker.

Kom ihåg lunchen, det är lätt att hoppa över den för att man kanske behöver arbeta i kapp, det kommer bara göra det värre för kroppen.
Skippa kvällssnacksen eller byt ut dem mot morotsstavar.

Om du vill ge din kropp en extra boost kan du överväga en detox genom att äta rena och naturliga livsmedel under en kort period.


Skönhetsrutiner kan hjälpa dig att känna dig fräsch och återhämtad efter semestern, då hud, hår och naglar blir extra utsatta. Huden har fått stryk av sol, kanske salta bad och ohälsosam mat och alkohol. Skrubba huden med en oljeskrubb i duschen för att påbörja förnyelse av ny fräsch hud snabbare. Boosta huden med att smörja in den dagligen med återfuktande hudkräm.

Drick mycket vatten, försök undvika alkohol, läsk och kaffe.

Ett tips är att göra en oljeinpackning för håret för att återfukta och ge näring åt ett eventuellt slitet hår. Försök att undvika styling med värmeverktyg och kraftiga hårprodukter, försök att hålla dig naturlig ett tag, så håret får återhämta sig. Massera hårbotten när du duschar för att få igång blodcirkulationen. Kosten påverkar även håret och det är bra att äta livsmedel med mycket biotin och zink som stärker håret.

För att ta hand om fötterna efter sommarens barfotapromenader kan du göra fotvård hemma med fotbad och skrubba fötterna ordentligt, fila och smörj in dem med en fet fot kräm (sätt på tunna strumpor direkt och låt verka över natten).

Glöm inte att ge även händerna lite extra kärlek genom att använda återfuktande handkräm regelbundet.


Sömn är en viktig del av återhämtningen efter semestern. Försök att återgå till en regelbunden sömnrytm genom att gå och lägga dig och vakna vid ungefär samma tid varje dag.

Skapa en avslappnande kvällsrutin genom att undvika skärmtid före sänggåendet och i stället läsa en bok eller lyssna på lugn musik. Ett lavendelvatten att spraya på kuddarna kan få dig lättare att komma till ro. Detta hjälper dig att slappna av och förbereda kroppen för en god natts sömn.

Jobbet kan bli en rivstart, men för att inte bli trött och omotiverad så är det bra att komma tillbaka på rätt sätt. Många väljer att börja arbeta en onsdag, mitt i veckan, så känns inte de första dagarna så oändligt långa, en mjukstart.

-  Ta det lite lugnare de första dagarna för att undvika överbelastning.

-  Fokusera på att organisera och planera din arbetsdag för att undvika stress.

-  Undvik att boka in möten direkt, försök beta av det administrativa först.

-  Ta korta pauser under dagen för att sträcka på dig, göra några enkla övningar eller ta en promenad.
Det är viktigt att gradvis återgå till arbetsrutinen för att undvika att känna dig överväldigad.

Sammanfattningsvis är det viktigt att efter semestern återgå till en hälsosam livsstil. Ett tips är att schemalägga dina rutiner, så att du verkligen avsätter tid till att träna, laga hälsosam mat och ägna dig åt skönhetsrutiner.

  • Börja med vardagsmotion för att få in rörelse i vardagen igen.
  • Fokusera på näringsrik kost och överväg en kort detox för att ge kroppen en kickstart.
  • Ta hand om dig själv genom att göra en oljeinpackning för håret,smörj in huden dagligen och ge fötterna lite extra fotvård.
  • Se till att du får tillräckligt med sömn.
  • När det är dags att återgå till jobbet, starta mjukt och undvik att överbelasta dig själv.


Genom att implementera dessa tips kommer du snart att vara tillbaka på spåret med en hälsosam och balanserad livsstil.

Så kom igen, ge dig själv den bästa starten efter semestern och känn dig frisk och revitaliserad igen!

Better You Hair - 120 kaps

Better You Hair - 120 kaps

Hårprodukt för män & kvinnor

369 kr
Detox

Detox

10 dagars naturlig reningsprocess

239 kr
Natt
Hälsoari

Natt

För en bättre sömn

297 kr
349 kr
Lavendelolja EKO Eterisk

Lavendelolja EKO Eterisk

10 & 30 ml

139 kr
Arganolja EKO Kallpressad

Arganolja EKO Kallpressad

30 & 100 ml

119 kr
Epsomsalt Naturell - 700 g

Epsomsalt Naturell - 700 g

Avslappnande badsalt

175 kr
219 kr
Ekologiskt Sheasmör - 100 g

Liknande artiklar

  • Boosta ditt immunförsvar med goda levnadsvanor!

    Boosta ditt immunförsvar med goda levnadsvanor!

  • Mens, PMS och PMDS problem

    Drabbas du eller någon du känner för humörsvängningar, mag- och/eller ryggvärk, ångest och kanske depression? Kan det vara PMS eller PMDS? Hur kan man lindra problemen?

  • Egentid och återhämtning

    Hur blir man bättre på att känna in kroppens behov av återhämtning? Visste du att från lustfyllda aktiviteter kan du hämta energi ifrån? Vi hjälper dig att reflektera!

  • Gör din egen parfym

    Gör din egen personliga parfym, med eteriska oljor. Här får du guiden till doftnoter, hur du blandar en egen parfym och vad du ska tänka på.

  • Basta - alla hälsofördelar

    Bastun är inte bara är det en plats för att koppla av i, utan det finns också en mängd hälsofördelar med att basta; minska stress, bättre hud, förbättrat immunförsvar.

  • Ge tillbaka - för hälsan & välmåendet

    Hur du kan bli den bästa versionen av dig själv? Hur kan ditt agerande påverka din omgivning? Att ge tillbaka eller uttrycket "passing it forward" har även påverkan på din hälsa - så hur gör man? Vi ger dig tips!

  • Ny energi och fokus - återhämtning

    Genom att ta dig tid för återhämtning och meditation minskar du stresspåslaget, vilket i sin tur ökar din energinivå och förbättrar koncentrationsförmågan.

  • Ny energi och fokus - motion

    Regelbunden motion ökar energinivåerna genom frisättning av endorfiner "lyckohormoner" samt förbättrar kroppens fysiska kondition. Motion och rörelse bidrar också till att vi kan hantera stress bättre och reglerar blodsockernivåerna.

  • Antioxidanter och fria radikaler

    Antioxidanter och fria radikaler är termer som ofta nämns när det kommer till hälsa och välbefinnande. Men vad är egentligen antioxidanter och fria radikaler, och varför är de viktiga att förstå?

  • 5 tips för en god sömn

    Sömnproblem lider många av i vårt stressade samhälle idag. Alltifrån att ha svårt att somna eller att man vaknar ofta och inte känner sig utvilad på morgonen. Dessa 5 enkla steg kan hjälpa dig till en god sömn.

  • Oljor för sömnen

    Påverka din sömnkvalitet med dofter! Att eteriska oljor har används i flera tusen år för olika åkommor är välkänt, men hur kan vi använda dem idag för att till exempel komma ner i varv och hur kan de hjälpa dig att sova gott?

  • Sötsug och sockerberoende

    Stressad, trött och sötsugen? Att stoppa i sig en godisbit är att lura kroppen och få den ur balans. Här får du tipsen för att slippa sötsuget!

  • Kan man bromsa åldrandet?

    Redan efter 40 års ålder börjar kroppen ändras, rynkor, gråa hårstrån och det blir svårare att hålla vikten. Här är tipsen som får dig att må bra som äldre.

  • Bra fetter

    Bland de vanligaste dödsorsakerna idag finner vi stroke och hjärtinfarkt. Risken att drabbas av dessa minskar när vi äter en kost med mer vegetabiliskt fett, såsom olivolja, rapsolja, nötter och frön, samt essentiella fettsyror från exempelvis fet fisk och alger. Så finns det bra och dåliga fetter?

  • Vad är adaptogener?

    Många pratar om adaptogener, hur bra de är för kroppen och att de äter kosttillskott med adaptogener - men vad är det och vad har de för funktion?

  • Kvinnors hälsa i olika perioder i livet

    Kvinnor går igenom olika hormonella perioder i livet och det finns saker att tänka på för att få balans och må bra. Vad kan då kvinnor, tjejer och damer göra när det gäller kost och träning och anpassa den efter faserna i livet?

  • Klimakteriet

    Vad innebär klimakteriet, vilka symptom får man och vad kan man göra själv för att lindra symptomen? Läs mer>

  • Mag- och tarmhälsa

    Probiotika kan vara värt att testa för att lindra besvär som diarré, förstoppning, uppblåsthet och gaser, samt för att förebygga infektioner genom att stärka immunförsvaret i tarmen.

  • D-Vitamin

    Här berättar vi om varför D-vitaminet är så viktig och vilka bristsymptom man kan drabbas av med för låga nivåer.

  • Solguide

    Hur skyddar vi oss samtidigt som vi får en fin färg?

  • Vätskebalans och elektrolyter

    Varför pratar alla om vätskebalans och elektrolyter?

  • Friskt och starkt hår

    Den ultimata guiden för dig som strävar efter ett friskt hår!

  • Kostråd för seniorer

    Som äldre har man ett förändrat näringsbehov. Detta beror delvis på att kroppen förändras när vi åldras. Få alla kostråd här >

  • Detox - hur gör man?

    En detoxkur kan vara startskottet för en hälsosammare livsstil. Det innebär att du under en period gör en förändring i din kost för att rensa ut slaggprodukter ur kroppen.

  • Kosttips för känslig mage

    Känslig mage eller IBS, eller “irriterad tarm”. Oavsett vad vi väljer att kalla det så är det besvärligt att ha en känslig och bråkig mage. Det påverkar livet, humöret och livskvalitén. Det finns kostråd som kan hjälpa dig med känslig mage, här är de vanligaste.

  • Tips till vegetarianer och veganer

    Kosttips och vanliga näringsbrister som kan uppstå vid vegetarisk och vegankost.

  • 5 tips för hälsosamma rutiner

    Hur, när och vad ska jag äta?

  • 7 tips för ett friskare hår

    Ditt hår avslöjar din hälsa - 7 tips för friskare hår!

  • Naturliga myggmedel

    Naturligt myggmedel – gör det själv!

  • Tre olika typer av stress

    Vad är stress? Vilka typer av stress finns det?

  • Boxaren Mikaela Lauréns kamp i en mansdominerad värld

    Hon har kämpat och kört sitt eget race, visat mental styrka och hanterat motgångar som få.

  • Kärlek bidrar till en god hälsa

    Hur kärleken bidrar till vår goda hälsa.

  • Naturen vet bäst

    Varför är naturligt så bra?

  • Gamers, är som vilken idrottare som helst

    Hur kan gamers hålla sig i form och ladda inför match?

  • Magdalena Graafs skönhetstips

    Få enkla och praktiska tips från Magdalena.

  • Hur håller sig Jörgen Kruth i form?

    Jörgen Kruth, en legendar inom kampsport, hur håller han sig i form?

  • Vad är 16 weeks of hell?

    Vad är det och vem är det som står bakom och vad går det ut på?

  • Manlig Hälsa

    Hur hänger testosteron och manlig hälsa ihop?

  • Ny energi och fokus - Kost

    Anpassa din kosthållning efter ditt liv. Inte ditt liv efter din kosthållning. Då får du mer energi!

  • Aminosyror, varför är de så viktiga?

    Proteiner är vår kropps byggstenar, det vi bygger muskler av.

  • Vad är en förkylning?

    Kan man träna, vad ska man äta om man blir förkyld?

  • Att lyckas med nyårslöftet

    Vad är nyckeln till att hålla igång träningen?

  • Hitta din viktbalans

    Hitta din viktbalans genom att lyssna till kroppen.

Better You använder Cookies för att förbättra användarupplevelsen för dig som handlar hos oss. Genom att fortsätta använda webbplatsen accepterar du vår integriets- och cookies policy.

Visa detaljer