Få upp till 8% bonus och fina erbjudanden! Bli medlem nu
Artiklar
Basta - alla hälsofördelar
Hälsofördelar med att basta
Bastun har varit en central del av den nordiska kulturen i århundraden och har blivit allt mer populär över hela världen på senare tid. Det är inte bara en plats för att koppla av i, utan det finns också en mängd hälsofördelar med att regelbundet använda en bastu. Här har vi listat några av de mest påtagliga hälsofördelarna med bastubad.
Stressreduktion
En av de mest uppenbara fördelarna med bastubad är dess förmåga att minska stressnivåer. När du sitter i en varm bastu, slappnar både ditt sinne och muskler av. Denna avslappning kan hjälpa till att minska känslor av ångest och stress, vilket i sin tur kan förbättra din övergripande mentala hälsa.
Förbättrad cirkulation
Den höga temperaturen i bastun ökar din kroppstemperatur och får blodkärlen att vidga sig. Detta förbättrar blodcirkulationen och kan hjälpa till att sänka blodtrycket. En bättre cirkulation innebär också att syre och näringsämnen når dina celler mer effektivt, vilket främjar övergripande hälsa.
Minskad muskelspänning
Efter en lång dag eller intensiv träning kan bastubad vara ett utmärkt sätt att lindra muskelspänningar. Värmen hjälper musklerna att slappna av och kan minska stelhet och smärta. Många idrottare använder bastubad som en del av sin återhämtnings rutin.
Bättre hudhälsa
Svettning är ett naturligt sätt för kroppen att rensa ut gifter och döda hudceller. När du svettas i bastun öppnas dina porer och hjälper till att rengöra din hud på djupet. Detta kan förbättra hudens utseende och minska risken för akne och andra hudproblem. Dock bör du vara försiktigt och inte basta i för höga temperaturer om du har en hud med ytliga blodkärl, vilket kan göra dem ännu mer framträdande.
Förbättrad andning
Den varma, fuktiga luften i bastun kan vara fördelaktig för personer med andningsproblem som astma eller allergier. Ångan kan lindra andningsbesvär och öppna upp luftvägarna. Det är dock viktigt att vara försiktig och konsultera en läkare om du har allvarliga andningsproblem.
Ökat immunförsvar
Forskning har visat att regelbundna bastubad kan stärka immunförsvaret. När kroppstemperaturen höjs måttligt under en tid, ökar produktionen av vita blodkroppar, vilket hjälper till att bekämpa infektioner och sjukdomar.
Förbättrad sömn
Många människor upplever att de sover bättre efter att ha använt bastun. Den avslappnande effekten av värmen kan hjälpa till att lindra sömnlöshet och förbättra sömnkvaliteten.
Viktminskning
Bastubad kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen och bränna kalorier. Även om det inte är en mirakelkur för viktminskning, kan det vara ett bra komplement till en hälsosam kost och regelbunden träning.
En stund i bastun har en mängd hälsofördelar och om du kombinerar en klassisk stund i bastun med att skrubba dig, göra hårinpackning och använda eteriska oljor så kan du även få ut positiva skönhetsfördelar och mentala effekter av ditt bastande.
Väljer du att använda eteriska oljor i bastun som doft, med hjälp av till exempel ett doftkrus, så kommer du få en ännu bättre upplevelse med hjälp av oljornas egenskaper. Många säljer bastuoljor eller doftoljor och dessa är ofta syntetiska och du får inte de äkta egenskaperna och effekterna som eteriska oljor kan ge dig genom partiklarna i luften. Läs mer om eteriska oljor >.
Det är viktigt att komma ihåg att bastubad inte är lämpligt för alla. Gravida, personer med hjärtproblem, högt blodtryck eller andra medicinska tillstånd bör rådfråga sin läkare innan de använder bastun. Det är också viktigt att vara försiktig med att inte överexponera sig för värmen, och att dricka tillräckligt med vatten för att undvika uttorkning.
Apelsinolja EKO - Eterisk
10 ml
Grapefruktolja EKO - Eterisk
10 ml
Eukalyptusolja EKO Eterisk
10 & 30 ml
Liknande artiklar
Boosta ditt immunförsvar med goda levnadsvanor!
Drabbas du eller någon du känner för humörsvängningar, mag- och/eller ryggvärk, ångest och kanske depression? Kan det vara PMS eller PMDS? Hur kan man lindra problemen?
Hur blir man bättre på att känna in kroppens behov av återhämtning? Visste du att från lustfyllda aktiviteter kan du hämta energi ifrån? Vi hjälper dig att reflektera!
Gör din egen personliga parfym, med eteriska oljor. Här får du guiden till doftnoter, hur du blandar en egen parfym och vad du ska tänka på.
Hur du kan bli den bästa versionen av dig själv? Hur kan ditt agerande påverka din omgivning? Att ge tillbaka eller uttrycket "passing it forward" har även påverkan på din hälsa - så hur gör man? Vi ger dig tips!
Genom att ta dig tid för återhämtning och meditation minskar du stresspåslaget, vilket i sin tur ökar din energinivå och förbättrar koncentrationsförmågan.
Regelbunden motion ökar energinivåerna genom frisättning av endorfiner "lyckohormoner" samt förbättrar kroppens fysiska kondition. Motion och rörelse bidrar också till att vi kan hantera stress bättre och reglerar blodsockernivåerna.
Antioxidanter och fria radikaler är termer som ofta nämns när det kommer till hälsa och välbefinnande. Men vad är egentligen antioxidanter och fria radikaler, och varför är de viktiga att förstå?
Sömnproblem lider många av i vårt stressade samhälle idag. Alltifrån att ha svårt att somna eller att man vaknar ofta och inte känner sig utvilad på morgonen. Dessa 5 enkla steg kan hjälpa dig till en god sömn.
Påverka din sömnkvalitet med dofter! Att eteriska oljor har används i flera tusen år för olika åkommor är välkänt, men hur kan vi använda dem idag för att till exempel komma ner i varv och hur kan de hjälpa dig att sova gott?
Stressad, trött och sötsugen? Att stoppa i sig en godisbit är att lura kroppen och få den ur balans. Här får du tipsen för att slippa sötsuget!
Kickstarta dina nya hälsosamma rutiner efter semestern. Här är tips för att komma igång med träning, kost, skönhetsrutin, sömn och för en bra start på jobbet.
Redan efter 40 års ålder börjar kroppen ändras, rynkor, gråa hårstrån och det blir svårare att hålla vikten. Här är tipsen som får dig att må bra som äldre.
Bland de vanligaste dödsorsakerna idag finner vi stroke och hjärtinfarkt. Risken att drabbas av dessa minskar när vi äter en kost med mer vegetabiliskt fett, såsom olivolja, rapsolja, nötter och frön, samt essentiella fettsyror från exempelvis fet fisk och alger. Så finns det bra och dåliga fetter?
Många pratar om adaptogener, hur bra de är för kroppen och att de äter kosttillskott med adaptogener - men vad är det och vad har de för funktion?
Kvinnor går igenom olika hormonella perioder i livet och det finns saker att tänka på för att få balans och må bra. Vad kan då kvinnor, tjejer och damer göra när det gäller kost och träning och anpassa den efter faserna i livet?
Vad innebär klimakteriet, vilka symptom får man och vad kan man göra själv för att lindra symptomen? Läs mer>
Probiotika kan vara värt att testa för att lindra besvär som diarré, förstoppning, uppblåsthet och gaser, samt för att förebygga infektioner genom att stärka immunförsvaret i tarmen.
Här berättar vi om varför D-vitaminet är så viktig och vilka bristsymptom man kan drabbas av med för låga nivåer.
Hur skyddar vi oss samtidigt som vi får en fin färg?
Varför pratar alla om vätskebalans och elektrolyter?
Den ultimata guiden för dig som strävar efter ett friskt hår!
Som äldre har man ett förändrat näringsbehov. Detta beror delvis på att kroppen förändras när vi åldras. Få alla kostråd här >
En detoxkur kan vara startskottet för en hälsosammare livsstil. Det innebär att du under en period gör en förändring i din kost för att rensa ut slaggprodukter ur kroppen.
Känslig mage eller IBS, eller “irriterad tarm”. Oavsett vad vi väljer att kalla det så är det besvärligt att ha en känslig och bråkig mage. Det påverkar livet, humöret och livskvalitén. Det finns kostråd som kan hjälpa dig med känslig mage, här är de vanligaste.
Kosttips och vanliga näringsbrister som kan uppstå vid vegetarisk och vegankost.
Hur, när och vad ska jag äta?
Ditt hår avslöjar din hälsa - 7 tips för friskare hår!
Naturligt myggmedel – gör det själv!
Vad är stress? Vilka typer av stress finns det?
Hon har kämpat och kört sitt eget race, visat mental styrka och hanterat motgångar som få.
Hur kärleken bidrar till vår goda hälsa.
Varför är naturligt så bra?
Hur kan gamers hålla sig i form och ladda inför match?
Få enkla och praktiska tips från Magdalena.
Jörgen Kruth, en legendar inom kampsport, hur håller han sig i form?
Vad är det och vem är det som står bakom och vad går det ut på?
Hur hänger testosteron och manlig hälsa ihop?
Anpassa din kosthållning efter ditt liv. Inte ditt liv efter din kosthållning. Då får du mer energi!
Proteiner är vår kropps byggstenar, det vi bygger muskler av.
Kan man träna, vad ska man äta om man blir förkyld?
Vad är nyckeln till att hålla igång träningen?
Hitta din viktbalans genom att lyssna till kroppen.
