Få upp till 8% bonus och fina erbjudanden! Bli medlem nu
Recept
Päron- & kokosrutor
Päron- och kokosrutor
Letar du efter något bättre alternativ till fika? Då har du hamnat rätt! Dessa päron- och kokosrutor är himmelskt goda och passar perfekt till fikastunden!
Ingredienser:
Botten:
3,5 dl mandlar
2 dl daddlar
2 matskedar kokosolja
1,2 dl havremjöl
¼ tsk himalayasalt
Päron- & kokosnötlager:
3 frysta bananer
1 mogen banan (ej fryst)
5 skopor Better You Ärt- & havreprotein (Päron/Kokos)
2 dl cashewnötter (blötlagda över natten)
4 msk agave sirap
4 msk mandelmjölk
1 msk citronjuice
Gör såhär:
1. Blanda alla ingredienser till det undre lagret i en mixer. Häll sedan ut och forma allt i en 26x20 cm panna med bakplåtspapper (låt det sticka ut lite så att det blir lättare att ta ut den från formen). Använd sedan ett glas och pressa/jämna till degen.
2. Ställ in formen i kylen i 30-60 minuter eller tills den blir fast. Rensa sedan din mixer.
3. Torka dina blötade cashewnötter och addera sedan päron och kokosnötlagret i din mixer, blanda tills det blir krämigt. Häll sedan ut lagret i formen. Toppa med färska päronskivor och riven kokosnöt.
4. Ställ sedan tillbaka formen i kylen i minst 4 timmar eller över natten.
Skär upp i fyrkanter och njut!
Recept av @nutriflower
Ärt- och havreprotein
Veganskt protein med fullvärdig aminoprofil
Liknande artiklar
Proteinrika kanelbullar som inte behöver jäsa eller gräddas i ugn!
Förbered dina smoothies enkelt i fryspåsar för att äta nyttigt även vid en stressiga morgon!
Nyttiga muffins fyllda med protein, vinbär och bär boost!
Härligt goda och krispiga proteinbars, perfekt energikick inför träning eller som mellanmål.
Kesoglass - sprängfylld med protein, en god och nyttig dessert!
Somrig och fräsch jordgubbsdessert, som enkelt görs i glas.
Nyttig pastasallad med grekiska smaker. Perfekt som lunch!
En fullproppad smoothie med extra allt, för frukost eller mellanmål.
Fräsch potatissallad, perfekt till grillmaten eller buffén!
Fräsch lunchmat, som även passar lika bra som förrätt!
Smarriga chokladgodisar fyllda med kokos och passionsfruksfyllning.
Våfflor till frukost, lunch eller efterrätt -dessa kan man äta flera av, betydligt nyttigare än klassiska recept!
Fungerar utmärkt som en lyxig lunch eller middag!
Skapa en perfekt trerättersmiddag med denna förrätt!
Nyttiga ljuvliga saffransrutor till jul!
Härligt sega och syrliga bliss balls med massor av näring.
Boostad med lactis och l-glutamin!
Läskande lemonad med elektrolyter
En somrig alkoholfri drink med härligt skum.
Smarrig cheescake till sommarens fester.
Isglass till sommarens varma dagar.
Gör egen yoghurt med nyttiga mjölksyrabakterier och prebiotika.
En trendig iskaffe med MCT-olja.
En paj som gör fikat till något extra.
För dig som vill gå upp i vikt eller ha ett mättande mellanmål.
En läskande och fräsch alkoholfri cocktail.
Gör din egen nyttiga och goda granola enkelt.
Ljuvlig, matig sallad med smak av sommar!
Frisk sallad med jordgubbar och avokado.
Dags för fika? Testa detta mumsiga recept på vaniljkaka med citron!
Testa denna goda och snygga smoothie i tre lager.
Ett mellanmål med extra boost!
En smakrik, fräsch sallad med mycket hetta.
Smaskigt kvällsnacks.
Ett matigt och mättande bröd med en god sötma.
Banan och choklad - en drömkombo enligt oss!
Glass i stora lass!
Choklad, kaffe och protein. Bra kombination tycker vi. Testa själv!
Julens godsaker med MCT-olja.
En härligt, krämig smoothie med protein och avokado som mättar bra.
Bakverk till frukosten, mellanmålet eller kvällsmålet.
Som snickers, fast godare!
En kryddig, varm och hälsosam dryck som gör gott!
God och svalkande smoothie.
Få fram den härliga färgen av gurkmeja i din kikärtsröra.
Ett av våra favoritrecept genom tiderna.
Vem älskar inte chokladbollar? Dessa är för goda!
Enkel, god och nyttig. Testa!
Supergoda, mättande, och proteinrika.
För dig som vill lyxa till helgfrukosten!
För dig som älskar bounty!
Protein fudge som passar bra året om!
För dig som vill ha nyttigare kakor till fikat.
Perfekt för att stilla chokladsuget och till kaffet.
Här kommer ännu ett smarrigt recept på Nice-cream.
Mellanmålet för dig som tränar mycket!
Dessa kakor rekommenderar vi starkt till fika!
Bestäm smakerna själv till din Chiapudding.
Saffranspannkaka, en gotländsk paradrätt.
Fräsch kombination som passar bra till fikat eller mellanmålet.
Goda brownies helt utan mjöl och socker.
Lättbakat knäckebröd med extra protein.
En Better You supershot om dagen är bra för magen!
Bara fantasin sätter gränserna. Gör din egen Acai bowl!
Med inspiration från USA.
Chokladdrömmen har ni här!
Kvällsmål, mellanmål eller efterrätt. Denna smulpaj funkar alltid!
En blandning av sött och salt. Snickersbollar!
Goda muffins till fikat eller mellanmålet.
Kladdig och god chokladdessert som det inte går att tacka nej till.
Smoothiebowls funkar alltid. Detta recept är veganskt dessutom!
Nyttig efterrätt att bjuda på i sommarvärmen.
Gör din egna proteinrika granola.
Du som är chokladälskare kommer älska dessa!
Klassiska kärleksmums i en nyttigare variant.
Enkla och goda kakor med smak av kanel och vanilj.
Ingerfärashots som håller dig frisk.
Mumsiga och krispiga men samtidigt mjuka i mitten.
En nyttigare variant av Bounty. Ett måste om du är ett fan av Bounty!
Spara tid på morgonen med hjälp av Overnight oats.
Öka dina chanser att hålla dig frisk. Drick en ingefärashot!
Nyttiga brownies gjord på svart bönor.
Supergoda och superenkla proteinbars.
Svalkande BCAA/EAA sorbet Vad svalkar bättre i sommartider än glass? Här har ni ett recept på en
En fika efter träningen? Med nyttiga proteinbars går det utmärkt! Ingredienser (10-12 bars): 4
Goda proteinbollar med smak av vanilj, saffran och en hint av apelsin. Ingredienser (till ca 20 b
En härligt fräsch sallad med smak av jul.
Julig och proteinrik saffranskaka.
Goda chokladrutor till fikat.
Baka med kärlek till någon.
Nyttigt mellanmål eller fika.
Nyttigt godis till helgen.
Energirika bars med kollagen & MCT- olja.
Proteinrika muffins, perfekt mellisfika!
Läskande, kalorisnåla och enkla isglassar med BCAA och EAA.
Chokladsmarriga bars!
En kaka utöver det vanliga, med MCT-olja, bönor och kaffe.
Minska stressen vid frukost, förbered dagen innan.
En hälsoshot fylld av immunstärkande ingredienser.
Ingefära, citron och honung är ett känt husmorsknep vid förkylningar. Vad sägs om att kombinera allt detta i en morgonshot?
En fräsch sallad till julbordet.
Mättande, proteinrik och nyttig frukostvåffla
Kan även göras vegansk.
En smoothie som är en riktig boost för mental skärpa.
Elins proteinrika lussebullar (både laktos och glutenfria) Ingredienser: 25 g jäst för söta deg
