• Fri frakt inom Sverige
  • Kontakt
  • Hem
  • Artiklar
  • Recept
  • Päron- & kokosrutor

Päron- och kokosrutor

Letar du efter något bättre alternativ till fika? Då har du hamnat rätt! Dessa päron- och kokosrutor är himmelskt goda och passar perfekt till fikastunden!

Ingredienser:

Botten:

3,5 dl mandlar

2 dl daddlar

2 matskedar kokosolja

1,2 dl havremjöl

¼ tsk himalayasalt

 

Päron- & kokosnötlager:

3 frysta bananer

1 mogen banan (ej fryst)

5 skopor Better You Ärt- & havreprotein (Päron/Kokos)

2 dl cashewnötter (blötlagda över natten)

4 msk agave sirap

4 msk mandelmjölk

1 msk citronjuice

 

Gör såhär:

1. Blanda alla ingredienser till det undre lagret i en mixer. Häll sedan ut och forma allt i en 26x20 cm panna med bakplåtspapper (låt det sticka ut lite så att det blir lättare att ta ut den från formen). Använd sedan ett glas och pressa/jämna till degen.

2. Ställ in formen i kylen i 30-60 minuter eller tills den blir fast. Rensa sedan din mixer.

3. Torka dina blötade cashewnötter och addera sedan päron och kokosnötlagret i din mixer, blanda tills det blir krämigt. Häll sedan ut lagret i formen. Toppa med färska päronskivor och riven kokosnöt.

4. Ställ sedan tillbaka formen i kylen i minst 4 timmar eller över natten.

 

Skär upp i fyrkanter och njut!

 

Recept av @nutriflower

Liknande artiklar

  • Svalkande BCAA/EAA sorbet
    Recept

    Svalkande BCAA/EAA sorbet Vad svalkar bättre i sommartider än glass? Här har ni ett recept på en

  • Äppelpajskladdkaka med protein
    Recept

    NYTTIG ÄPPELPAJSKLADDKAKA MED PROTEIN Här har ni ett av våra favoritrecept genom tiderna. En äppe

  • Två recept på nyttigare godis!
    Recept

    NYTTIGT CHOKLADGODIS Påsken relaterar man ofta till mycket god mat och framförallt – påskgodis!

  • Proteinbars
    Recept

    PROTEINBARS Proteinbars är perfekt att ha med sig som mellis i väskan, efter träningen eller som

  • Black Bean Brownies
    Recept

    Black Bean Brownies När man blir sugen på fika är brownies kanon Dessa brownies är gjorde på svar

  • Ingefärashot
    Recept

    Ingefärashot Hösten är förkylningens årstid! Ingefära, citron och honung är ett välkänt husmorskn

  • Overnight Oats Boost
    Recept

    Overnight Oats Boost Tips för en mindre stressad morgon - förbered frukosten dagen innan och ät p

  • Proteinrika Vaniljbountys
    Recept

    Proteinrika Vaniljbountys Är du ett fan av Bounty? Då måste du testa dessa! En nyttigare variant

  • Proteinrika Våfflor
    Recept

    Proteinrika Våfflor Pannkakor i all ära - men att byta ut dem mot våfflor ibland är mumma! Härlig

  • Håll dig frisk shot
    Recept

    Håll dig frisk shot Ingefära och citron är urgamla husmorskur mot förkylningar. Här är ett recept