Premium B-komplex

Premium B-komplex

Då kroppen inte kan producera B-vitaminer själv är det viktigt att se till att få i sig de via kosten. Det finns många olika sorters B-vitamin och de behövs för en mängd olika funktioner i kroppen.

B-vitaminer behövs bland annat för att kroppens immunförsvar, ämnesomsättning och nervsystem ska fungera som de ska. De har även en viktig roll i uppbyggnaden av hår, hud och naglar.

Premium B-komplex från Better You är sammansatt för att ge ett fullt spektrum av alla B-vitaminer. Innehåller även avokado- och spenatextrakt. Både avokado och spenat är från växtriket och rika på B-vitaminer. Detta gör att igenkänningsfaktorn i kroppen är större vilket hjälper till vid upptag.

Nedan förklarar vi de olika B-vitaminerna mer ingående, vad de gör i kroppen och vilka livsmedel som de återfinns i.

Tiamin (B1) är viktig för kroppens omvandling av kolhydrater till energi i cellerna, samt även för användningen av aminosyror. Kroppen har själv ett litet lager av tiamin, till största del i musklerna och levern. Tiamin bidrar till en normal energiomsättning och nervsystemets normala funktion.

Tiamin finns naturligt exempelvis i spenat, baljväxter och lever.

Riboflavin (B2) har en viktig betydelse i kroppens produktion av coenzymet FAD. Coenzymet FAD ger riboflavin (B2) en central roll i kroppens energiproduktion, samt i kroppens förbränning av kolhydrater, fett och proteiner. B2 deltar också i produktionen av olika hormoner och är en av kroppens viktigaste antioxidanter. Riboflavin (B2) hittar man i bland annat i mjölk, ost och mandel.

Niacin (B3) har huvudfunktion att vara en del av coenzymet NAD. NAD är involverat i kroppens nedbrytning av kolhydrater och omvandlingen från fett till energi. Niacin (B3) i form av NAD spelar också en nyckelroll i produktionen av energi. Niacin kan också bildas från aminosyran tryptofan. Niacin (B3) finns i livsmedel som kött och fisk.

Pantotensyra (B5) finns i alla celler och är en viktig beståndsdel i citronsyracykeln som i sin tur producerar energi från av fett, kolhydrater och proteiner. B5 är en antioxidant har också en inverkan på immunförsvaret och produktion av vissa hormoner. Pantotensyra (B5) finns till exempel i kyckling, havre och broccoli.

Vitamin B6 är ett samlingsnamn för ämnena pyridoxin, pyridoxamin och pyridoxal. B6är delaktig i att bilda och bryta ner aminosyror sker bland annat när man bryter upp och ner muskler. Kroppsförrådet av B6 finns till 80–90% i musklerna och omsättningen av vitaminen är relativt snabb. B6 är nödvändigt för bildning av röda blodkroppar samt för immunförsvaret och nervsystemet. B6 finns exempelvis i kött, potatis och fisk.

Biotin (B7),även kallat vitamin H, är viktig för alla organismer. Djur och människor kan däremot inte själva syntetisera B7, denna vitamin måste därför intas via vår kost. B7 spelar en roll i kroppens fettsyrasyntes, nedbrytning av vissa aminosyror och har en effekt på kroppens B-cellsfunktion som producerar antikroppar. Biotin finns bland annat i ägg och sojabönor.

Folat (B9) är särskilt viktig för proteinomsättningen och behövs för syntes av DNA och RNA, som i sin tur påverkar celldelning och proteinbildning. Folat är också viktigt i bildandet av röda och vita blodkroppar. Folat återfinns till exempel i spenat, lever och jäst.

Kobalamin (B12) är en av de mest komplexa vitaminerna. B12 lagras i levern och återabsorberas sedan i kroppen. I och med denna process är det vanligt att brist på B12 hos veganer inte uppdagas direkt. B12 hjälper vid nybildning av celler samt röda blodkroppar och bidrar även med energi till musklerna. Kobalamin (B12) finns till exempel i kött och ägg.

Inositol upptas från tarmen. En del av inositolen som upptas omvandlas till socker och en del söker sig med blodbanan till hjärtmuskeln, hjärna, muskulatur och andra organ. Inositol samarbetar oftast med kolin, vitamin B6 och taurin för fettnedbrytning. Inositol finns exempelvis i inälvsmat och bönor.

Kolin är bland annat viktig för fettomsättningen, förbättrar exempelvis gallblåsans funktion samt hjälper med produktion av lecitin i levern. Kolin hjälper till att förhindras fettinlagring i levern och ingår också i flera lipoproteiner. Dessa fungerar som transportmekanism som för mineral i blodet ut till vävnaderna. Kolin är också nödvändig för att bilda av DNA och RNA. Kolin tillhör B-vitamingruppen trots att det ej är egentligen en vitamin. Kolin finns exempelvis i ägg, fisk och kött.