• Naturliga kosttillskott
  • Fri frakt inom Sverige
  • Snabba leveranser

Kampanj på utvalda veganska produkter! Shoppa här!

Allt om magnesium
Produktfördjupning

Allt om magnesium

Allt om magnesium

Magnesium är ett av kroppens viktigaste mineraler och en mineral vår kropp inte själv kan skapa utan vi behöver tillsätta ämnet via vår kost eller boosta med tillskott. Det är delaktigt i över 300 biokemiska processer i kroppen och aktiverar över 70 procent av vår kropps enzymer, vilket gör det till en väldigt viktig mineral för människor och hela vår kropp. Magnesium behövs bland annat för att vi ska ha en normal muskelfunktion och för rätt energiomsättning av protein, kolhydrater och fetter – vilket även gör det till en viktig mineral vid exempelvis diet, hård träning eller strikt kosthållning.

Magnesium är också viktigt för ett normalt nervsystem, skelett och reglering av salter utanför våra celler. Detta är också ett av de vanligaste bristsymptomen för magnesium; att man känner av små nervryckningar eller får muskelkramper på grund av felaktig saltbalans och magnesiumbrist. Har bristen gått såpass långt så bör man börja med att äta dubblerad dos tills symptomen är borta, sedan kan man återgå till rekommenderad dos på burken. Några andra symptom på magnesiumbrist kan exempelvis vara: chokladsug, lättirritation, humörsvängningar, huvudvärk och sömnsvårigheter.

Kroppen är i behov av magnesium för att kunna ta upp och tillgodogöra sig flertal andra viktiga vitaminer som B-, C-, D- och E-vitamin. Även kalcium är beroende av magnesium för att kunna tas upp och hållas på rätt nivå. Eftersom vår kropp inte kan bilda magnesium på egen hand behöver vi äta rätt för att tillgodose vårt dagliga behov. Baljväxter, gröna bladgrönsaker, fullkornsprodukter, kött, fisk och skaldjur, frukt och vissa nötter är olika livsmedel som kan vara bra för ditt intag av magnesium. Magnesium är dock ett vattenlösligt ämne. Det innebär att det tas upp vid kontakt med vatten och lämnar kroppen med urinen. Vattenlösliga näringsämnen lagras sämre än den andra kategorin, fettlösliga, som binder sig till fett och tas upp i tarmens blod. De lagras sämre och behöver tillföras kontinuerligt, till exempel genom det vi äter och dricker. Det betyder också att om du svettas mycket (till exempel under sommaren) eller har underliggande sjukdomar, stressar mycket eller tränar hårt brukar magnesium behöva tillsättas för en optimal kroppsfunktion. Magnesium bidrar främst till att minska trötthet och utmattning, och att inta magnesium cirka 30 min innan läggdags hjälper många att sova bättre och vakna mer utvilade.

Magnesium finns i olika sorter och kombinationer på marknaden och att veta vilken sort man bör köpa kan vara en verklig djungel. Angående de olika magnesiumsorterna är det viktigt att komma ihåg att alla är olika. Vi tar upp näringsämnen olika bra beroende på hur vår tarm mår just nu och därmed hur vårt näringsupptag fungerar. Better You har i dagsläget tre olika sorters magnesium, varav två stycken rena former; Magnesiumglycinat och Magnesiumtaurat, samt en kombinationsprodukt; Magnesium+.

Magnesiumglycinat
Detta är en av Better You´s rena former av magnesium. Det innebär att den innehåller en sorts magnesium; i detta fall magnesiumbisglycinat. Glycinat, som det kallas, är en form av magnesium som lättare tas upp av kroppen på grund av sin höga biotillgänglighet. Glycinat är nämligen bundet till aminosyran glycin, vilket ger en högre biotillgänglighet då glycin är lättare för kroppen att identifiera och transportera genom tarmslemhinnan. Magnesiumet kan sedan enkelt tas upp och därefter transporteras till cellerna. Den som i vanliga fall är känslig mot magnesium kan dessutom uppleva mindre magbesvär av magnesiumbisglycinat. Formen bisglycinat gör också att den laxerande effekten minskar. Den har alltså både ett fantastiskt upptag och är snäll mot magen, men är inte den formen du väljer om du vill ha hjälp med förstoppning. Magnesiumbisglycinat från Better You bidrar till normal elektrolytbalans, muskelfunktion och energiomsättning. Detta gör att glycinat passar att inta efter träning, på morgonen eller efter middagen.

Magnesiumtaurat
Detta är Better You´s andra rena form av magnesium; magnesiumtaurat. Taurat är bundet till aminosyran taurin och har också en väldigt god biotillgänglighet. Taurin har till skillnad från vad många tror en avslappnande effekt på oss och hjälper taurat hitta dit det ska i vår kropp. Mest taurin och taurat finns det i vår hjärtvävnad och i vår hjärna, så taurat är den formen som anses mest lugnande och anses även kunna öka beslutsförmågan och minska effekten av koffeinabstinens. Magnesiumtaurat från Better You bidrar till att minska trötthet och utmattning, samt bidrar till normal psykologisk funktion. Magnesiumtaurat passar bäst att ta till middagen och innan sömn. Den anses lugnande och kan även hjälpa ett skenande hjärta att bli lite lugnare.

Magnesium+
Magnesium+ är en kombinationsprodukt från Better You och innehåller tre olika sorters magnesium, formerna bisglycinat, citrat och malat. Det är Better You´s första produkt och fortfarande en riktig storsäljare. Den är ett mycket bra alternativ, för när man kombinerar olika former så får man en bredare produkt som når flera områden i kroppen. Vanligtvis har man inte en specifik brist, utan en kombinationsprodukt kan hjälpa på flera områden samtidigt. Magnesiumbisglycinat är, som ovan beskrivet, ett stabilt magnesium som inte anses fungera så bra mot förstoppning men som däremot är bra för att återställa magnesiumnivåerna om man har haft problem/brist under lång tid. Ska även ge muskelavslappning och bättre sömn. Magnesiumcitrat har en biotillgänglighet på 90 procent, kan ha en laxerande effekt och låg dos som i denna är därför bra mot till exempel förstoppning. Magnesiummalat hjälper bland annat mot trötthet, är involverat i ATP-syntesen, det vill säga energikonvertering, samt i energiproduktion.

Samtliga nedan är godkända hälsopåstående om magnesium och gäller alla sorter ovan:

Magnesium bidrar till elektrolytbalansen
Magnesium bidrar till normal proteinsyntes
Magnesium bidrar till normal muskelfunktion
Magnesium bidrar till normal energiomsättning
Magnesium har en roll i celldelningsprocessen
Magnesium bidrar till normal psykologisk funktion
Magnesium bidrar till att bibehålla normala tänder
Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion
Magnesium bidrar till att bibehålla normal benstomme
Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning

Magnesium+
Vätskebalans energi kampanj 15%

Magnesium+

Bli piggare med magnesium

195 kr
229 kr
Magnesiumglycinat
Vätskebalans energi kampanj 15%

Magnesiumglycinat

Magnesiumbisglycinat med spenatextrakt

178 kr
209 kr
Magnesiumtaurat
Vätskebalans energi kampanj 15%

Magnesiumtaurat

Magnesiumtaurat med pumpafröextrakt

203 kr
239 kr

Liknande artiklar

  • Kosttillskottsguiden

    För dig som behöver en guide om kosttillskott.

  • Detox

    Underlättar kroppens utrensningsorgan att göra sitt jobb.

  • Graafs Natural Beauty

    All in One Beauty är en premiumprodukt inom skönhet med fantastiska ingredienser och passar dig som naturligt vill stötta hud, naglar och kropp inifrån.

  • Graafs All in one boost

    All In One Boost är en kombinationsprodukt för allmänhälsa, bättre immunförsvar och högre daglig energi.

  • Graaf - All in one love

    All In One Love stöttar viktiga funktioner i kvinnans kropp för att de ska kunna slappna av och få ut mer av sitt samliv. En kombination från naturens egna skafferi med energi- och lusthöjande ämnen med vitaminer och mineraler vars uppgift stöttar energi och motverkar utmattning.

  • L-Glutamin

    Glutamin fungerar som bränsle för tarmens celler.

  • D-Vitamin

    Komplement när solen lyser med sin frånvaro.

  • Gurkmeja - En djupdykning

    Presentation av Gurkmeja.

  • Grön Boost

    Extrakt från nyttiga alger och grönsaker.

  • Vitamin D3+K2

    För ett bättre immunförsvar och normal benstomme.

  • Premium Omega-3

    Beskrivning av de olika omega-fetterna.

  • Organic PWO

    Kosttillskottet för dig som behöver lite extra energi innan träningspasset.

  • Bär Boost

    En riktig näringsbomb som riktar sig till alla som vill ge sitt immunförsvar det allra bästa.

  • Oregano & Moringa olja

    En lyxig olja till det mesta och ett måste i husapoteket!

  • Premium Ashwagandha

    För dig som behöver extra energi för att orka prestera på topp.

  • Premium Kollagen

    Bidrar till normal kollagenbildning.

  • Premium Zink

    Ett bra skydd mot oxidativ stress.

  • Natt

    Problem med sömnen? Kika här!

  • Premium EAA

    Innehåller essentiella aminosyror.

  • Fitness kapslar

    Ger dig en extra skjuts vid viktnedgång.

  • Termo+

    Ett bra stöd vid viktnedgång.

  • Premium Kalium

    Kalium är ett av de vanligare mineralerna i kroppen.

  • Premium Järn

    Premium Järn innehåller C-vitamin som ökar upptaget av järn.

  • Premium Kelp/Jod

    En optimal kombination av T4 och T3.

  • Premium B-komplex

    Sammansatt för att ge fullt spektrum av alla B-vitaminer.

  • C-vitamin

    C-vitamin gör mycket mer än att bara lindra förkylningar!

  • Balans Man

    En modern sammansättning av näringsämnen i sann Better You-anda.

  • Kruth Series Guiden

    Kampsportaren Jörgen Kruths serie kosttillskott.

  • Betakaroten

    Hudens kompis under sommaren.

  • Balans Kvinna

    Kosttillskottet som hjälper kvinnor att hitta sin balans i olika skeden i livet.

  • Protein

    Guide över våra proteinprodukter.

Better You använder Cookies för att förbättra användarupplevelsen för dig som handlar hos oss. Genom att fortsätta använda webbplatsen accepterar du vår integriets- och cookies policy.

Visa detaljer