Miriam Höglund om Organic PWO

Miriam Höglund om Organic PWO

 

Miriam Höglund är Nutritionist, Gruppträningsinstruktör och har en bakgrund i hälsokostbranschen med ett stort intresse för kosttillskott. Hon har förstärkt kandidatutbildningen i nutrition med en extra kurs inom idrottsnutrition för fördjupad kunskap inom kost relaterat till träning och prestation.

 

PWO står för engelskans ”pre-workout” och är ett kosttillskott för dig som behöver lite extra energi innan träningspasset. Better You PWO är helt naturlig och ger både snabb och långvarig energi tack vare kombinationen av koffein från guarana och extrakt från Panax ginseng samt röd maca. Den innehåller också en härlig blandning av frukter och bär och är naturligt sötad med stevia. Organic PWO är som ni ser packad med härliga nyttigheter som jag kommer beskriva mer ingående var och en för sig nedan. Jag har delat in ingredienserna efter sin effekt innan aktivitet, under aktivitet och efter aktivitet. 

 

Innan aktivitet:

 

Rödbetspulver:

Rödbetor i form av juice, pulver och koncentrerade shots har under den senaste tiden blivit populärt bland både idrottare och motionärer. Rödbetor innehåller naturligt höga halter av så kallade nitrater som vid nedbrytning bildar ämnet kväveoxid (NO) i kroppen.

NO är en signalmolekyl som ökar blodflödet i kroppen genom att vidga blodkärlen vilket ökar syretillförseln till musklerna. Det har dessutom visat sig minska syreförbrukningen i cellerna. Tillskott av nitrat har visat sig ge bättre uthållighet vid både låg- och högintensiv träning då man verkar kunna få en bättre prestation på mindre mängd syre när man har tillräckligt med NO i musklerna. 

 

Guarana:

Guarana är en lian som växer i Centra- och Sydamerika vars frön är extremt rika på koffein. De innehåller faktiskt tre gånger så mycket koffein som kaffebönan! Koffein i sig självt tas upp snabbt av kroppen och ger en snabb energihöjning. Skillnaden mellan att tillsätta Guarana istället för endast rent koffein i t.ex. en PWO är att koffeinet från Guarana tas upp aningen långsammare på grund av de så kallade saponiner som finns i växten. Saponiner är fettämnen som fördröjer upptaget av koffeinet vilket inte ger samma snabba topp med följande dal i energin, utan en mjukare kurva vilket ofta upplevs mer behagligt. Det totala upptaget av koffein från Guarana är dock precis lika bra som från andra koffeinkällor. 

Fördelarna med koffein är många. Här följer några exempel:

•    Ökad pigghet och förbättrad kognitiv förmåga vilket gör det lättare att prestera bra.

•    Bättre mental och fysisk uthållighet. 

•    Ökad fettförbränning och energiförbrukning. 

•    Minskar smärta vilket ger en prestationshöjande effekt.

•    Underlättar rekrytering av muskelfibrer alternativt ökar antalet fibrer som rekryteras genom sin     neuromuskulära påverkan. 

Better You Organic PWO innehåller 150 mg koffein per portion vilket ger en härlig kick inför träningspasset! 

 

Under aktivitet:

 

BCAA:

Aminosyror är nedbrutet protein som tas upp lätt och snabbt av kroppen. BCAA står för ”Branched-chain Amino Acids” som betyder förgrenade aminosyror på svenska. De förgrenade aminosyrorna består av Valin, Leucin och Isoleucin. BCAA ger bland annat extra energi till musklerna under träning samt kan ge ökad återhämtningen efter hård träning genom minskad muskelnedbrytning och ökad proteinsyntes. 

  

Efter aktivitet:

 

Panax Ginseng:

Ginseng är en ört i flera arter där Panax ginseng tros vara den mest verksamma. Det vetenskapliga namnet ”Panax” kommer ur grekiskans panacea, vilket betyder ”mirakelkur” eller ”helar allt”. Under tusentals år har ginseng använts inom den österländska folkmedicinen som läkeväxt medan den i väst har blivit populär först under de senaste femtio åren.

De aktiva substanserna finns i örtens rötter och kallas ginsenosider som är en typ av saponiner. Utöver dessa saponiner har man identifierat omkring 170 andra bioaktiva ämnen i ginseng! Mycket forskning har gjorts på Panax ginseng och numera finns det i godkända naturläkemedel och bidrar till normal vitalitet och vakenhet/pigghet, normal mental och fysisk prestationsförmåga samt immunförsvarets normala funktion.

 

Röd Maca:

Maca är en rot som växer i de peruanska Anderna ca 4000 m över havet och har länge varit en viktig del av den lokala kosten i både Peru och Bolivia. Den växer under minst sagt extrema väderförhållanden med starka vindar, gassande sol och växlande temperaturer och anses vara en riktig ”superföda” som passar perfekt för de som lever en stressad livsstil.

Maca är en så kallad adaptogen vilket är en term som används för att beskriva vissa örter och växter som kan hjälpa kroppen att anpassa sig till olika typer av stress. Personer som äter Maca upplever ofta att de får ökad energi och uthållighet. Utöver dess adaptogena effekter har Maca också ett brett näringsinnehåll av vitaminer, mineraler, fibrer, fettsyror och aminosyror.

 

Acai, grönt te extrakt och frukt- och bärblandning:

Acai är ett mycket näringsrikt bär som växer i Amazonas regnskogar i Sydamerika där det varit en del av lokalbefolkningens kost under lång tid. Det är under senare år vi i Sverige och Europa har upptäckt detta fantastiska bär som är rikt på antioxidanter, fibrer och nyttiga fettsyror. Acaipulver har blivit en populär ingrediens i bland annat smoothies och ”bowls” och ger förutom ovanstående näringsämnen dessutom en vacker lila färg. 

Grönt te känner vi alla till som en av de mest hälsosamma tesorterna. Grönt te innehåller mycket antioxidanter varav en specifik antioxidant har studerats extra noga. Denna polyfenol-antioxidant kallas EGCG (Epigallocatechingallat) och är en av de mest kraftfulla antioxidanterna, den är drygt 100 gånger så effektiv som C-vitamin. 

Frukt- och bärblandning bestående av jordgubb, gojibär, tranbär, lingon, baobab, körsbär, lilamorot, blåbär, papaya och guava är tillsatt dels för att ge en god smak men också för deras höga innehåll av bland annat antioxidanter. 

Antioxidanter fyller en rad viktiga funktioner i kroppen som att minska åldrandet på celler och att motverka fria radikaler.