Termo+

Termo+

Artikel skriven av Miriam Höglund. Nutritionist och gruppträningsinstruktör.

 

Många av oss kan nog känna att det vore skönt med en liten extraskjuts vid försök till viktnedgång. Inget ersätter en god kost och motion men lite hjälp kan vi alla behöva ibland. Termo+ är en välgenomtänkt sammansättning av ämnen som kan hjälpa till att öka kroppens förbränning och därmed assistera en viktnedgång. En mer ingående presentation av dem var för sig följer nedan.

 

Karnitin:

Karnitin är en transportmolekyl som är nödvändig för kroppens metabolism av fettsyror. Karnitin är ett kroppseget ämne som bildas i levern av de två aminosyrorna lysin och metionin, med hjälp av C-vitamin. Karnitin finns även i mindre mängder i animaliska produkter som kött och fisk samt i vegetabilier som avokado och sojabönor. Karnitin är alltså en viktig del i kroppens fettförbränning som sker inne i våra celler. Den sker närmare bestämt i cellernas så kallade mitokondrier. Mitokondrier är kroppens egna små kraftverk som producerar energi från framförallt kolhydrater och fett.

Mekanismen för detta ser olika ut beroende på vad som ska omvandlas och det är alltså framför allt i metabolismen av fettsyror som karnitin spelar en viktig roll. Det finns många olika fettsyror; korta, medellånga och långa fettsyror, förenklat indelat. De korta och medellånga fettsyrorna tar sig genom membranet in till mitokondrien på egen hand där de sedan kan omvandlas till energi medan de längre fettsyrorna behöver lite hjälp att ta sig in. Karnitin är en transportmolekyl som transporterar de långa fettsyrorna in till våra små energikraftverk och på så sätt bidra till att vi ”bränner fett”. Termo+ innehåller tre olika former av karnitin som är utvalda på grund av deras höga biotillgänglighet, dvs. de tas lätt upp av kroppen.

L-karnitin tartrat och L-karnitin fumarat är två former som kroppen lätt tar till sig och som är vanliga i karnitintillskott. L-Karnitin har också en vassare variant, Acetyl L-karnitin, där det sitter en acetyl-grupp bunden till karnitinet vilket för att den inte bara tar sig till muskelceller utan även passerar blod-hjärnbarriären och vidare ut i det centrala nervsystemet (CNS). I CNS är dess roll att producera energi men även vid produktion av den viktiga transmittorsubstansen acetylkolin. I hjärnan fungerar acetyl L-karnitin också som en stark antioxidant som till och med studeras för sin potentiella delaktighet i att sakta ner åldrande och neurodegenerativa processer.

Det har också gjorts studier på karnitinets inverkan på uthållighet där det verkar öka uthålligheten genom att underlätta för musklerna att använda fett som bränsle och på sätt spara på muskelglykogenet (musklernas kolhydrater). Karnitin är därför även ett vanligt förekommande tillskott för personer som tränar hårt.

Karnitin är också viktig för ett enzym som är delaktig i kroppens kväveoxidproduktion (NO).  NO är viktig för syresättningen till musklerna under exempelvis träning. Utöver alla dessa nämnda fördelar verkar karnitin dessutomm kunna öka antalet testosteronreceptorer i musklerna. Ju fler receptorer man har i musklerna, desto mer testosteron kan tas in för att stimulera styrka och muskeltillväxt.

Karnitin påverkar alltså kroppen ur flera synvinklar där flera är till fördel för den som tränar hårt och som dessutom vill hjälpa kroppen bränna fett och gå ner i vikt. 

 

Forskolin:

Forskolin är ett ämne som utvinns ur växten Coleus forskohlii. Denna växt har använts inom indisk och kinesisk medicin i tusentals år och sägs ha en rad fördelar varav viktminskning och ökad energi är två av dem. Ämnet forskolin ökar mängden cykliskt AMP (cAMP) genom att aktivera enzymet adenylyl cyclase. cAMP är en viktig budbärarmolekyl som triggar igång flera olika processer i kroppen och som också svarar på signaler från t.ex. hormoner och andra extracellulära signaler.

Höga halter av cAMP signalerar att halterna ATP (kroppens energimolekyl) är låga och kroppen börjar därför producera mer ATP (energi), vilket då gör att kroppen förbrukar mer fett och kolhydrater. cAMP kan hjälpa kroppen behålla muskelmassa och bränna fett istället för muskler under dieter vilket underlättar för att stå fast vid sin kostplan och hålla uppe motionsnivån. Forskolin verkar också kunna höja halten testosteron i kroppen vilket har positiva effekter på muskeltillväxt.

 

EGCG:

EGCG är en förkortning på Epigallokatekingallat som är ett ämne vanligt förekommande i te, framförallt grönt te. EGCG tillhör en grupp växtfenoler som kallas katekiner. Vissa växtfenoler är extra bioaktiva, dvs. de kommer sannolikt interagera med andra organiska molekyler och delta i cellulära processer i kroppen. EGCG har intresserat forskarna just av denna anledning, den verkar väldigt aktiv och påverkar vår kropp inom flera områden.

Den tillskrivs många goda hälsoeffekter vara de flesta tros bero på dess starka antioxidativa effekt. Den motverkar oxidativ stress genom att neutralisera fria radikaler som annars kan orsaka skador på bland annat cellernas cellmembran. Oxidativ stress är relaterat till en rad sjukdomar så antioxidanter fyller en ytterst viktig funktion.

Studier har gjorts inom många områden som t.ex. hjärnfunktion, cancer, hjärta-kärlfunktion, diabetes, övervikt och fetma. Det är resultaten inom området övervikt som är anledningen till att EGCG är en ingrediens i Termo+. Den sägs nämligen kunna bidra till sänkning av blodfetter (triglycerider och kolesterol), ha positiv påverkan på kroppens blodsockerbalans, öka fettförbränningen mm. Fler studier behövs men de som gjorts visar mycket intressanta egenskaper hos detta ämne! EGCG finns som sagt i grönt te som förstås innehåller många fler nyttigheter utöver EGCG så det kan man med fördel dricka regelbundet.

 

Koffein:

Kaffe och te dricks över hela världen sedan lång tid tillbaka och är ett viktigt inslag i många kulturer. Därför finns det också mycket forskning kring koffein och hälsa. Koffein är det vanligaste centralstimulerande medlet i världen där minst 70% av den vuxna befolkningen konsumerar koffein varje dag från kaffe, te, energidrycker och andra livsmedel. Koffeinets effekter på hälsan får allt mer stöd i forskningen som bedrivs inom flertalet områden bland annat positiv påverkan på vakenhet, kognitiv förmåga, fysisk prestation, viktnedgång mm.

Koffein gör oss pigga på grund av sin hämmande effekt på hormonet adenosin som annars gör oss trötta. Koffein kan även öka frisättningen av dopamin och adrenalin. Dopamin är ett ”må-bra-hormon” som påverkar välmående, motorik och fokus medan adrenalin ökar blodflödet till muskler, vidgar luftrör och ökar blodtryck. Adrenalin är ett hormon som hjälper oss orka och prestera till max när det behövs.

Ökad adrenalinutsöndring kan bidra till en ökad förbränning eftersom kroppen förbrukar mer energi när den är i beredskapsläge. Koffein har dessutom en temperaturhöjande effekt som också kräver mycket energi och som kan öka fettförbränningen. Koffein är populärt i tillskott inom viktnedgång såväl som inom träning och prestation vilket är bra då viktnedgång och träning går hand i hand.

Fördelarna med koffein är som ni ser många, här följer en översikt:

- Ökar fettförbränning och energiförbrukning.
- Ökar vakenhet och förbättrad kognitiv förmåga vilket gör det lättare att prestera bra.
- Bättre mental och fysisk uthållighet.
- Kan minska smärta vilket ger en prestationshöjande effekt.
- Underlättar rekrytering av muskelfibrer alternativt ökar antalet fibrer som rekryteras genom sin neuromuskulära påverkan.